嗨！
各位！
今天的坐标是日本！
众所周知，日本和新加坡一样都是世界上工作时长最长的国家之一…
在新加坡，很少有过劳死这样的消息…
而日本，则是“过劳死”的深渊…也是最早提出和研究“过劳死”的国家！
在日本的地铁上随处可见，昏昏入睡的职场白领…
今天，要分享的故事，同样来自职场，来自过劳…
（图:来源自网络）
1987年，43岁的中年男子八木俊亚，在东京一家中型广告代理公司上班。基本上每天都要工作到深夜十一、二点才能回家。这年2月的某天，他比往常早了一个小时回到家中，给女儿辅导完功课后即上床睡觉。午夜时分，八木俊亚感到身体疼痛，未能等到急救车就去世了。后来，妻子在他的笔记本里发现了这样一段话：
“在今天繁荣的日本，奴隶般的工人，实际上生活得比过去的奴隶还要悲惨。”
这也拉开了，日本社会对“过劳死”（Karoshi）的关注。
法日本国立公众卫生院的医生上畑铁之丞，曾提供过这样一种关于“过劳死”的定义：
“劳动者在生理条件承受不了的情况下进行劳动，正常的工作和生活秩序遭到破坏，其结果是疲劳过度，但仍在进行着过度的劳动，导致高血压及动脉硬化，最后造成致命的崩溃。”
（图:来源自网络）
这样的事情，在日本还在发生…
2019年10月，日本松下富山工厂一名43岁男子在家自杀身亡。
两年过去后，本月初，松下方面承认，男子因长时间工作导致抑郁症而自杀，已和遗属达成和解。
这位43岁的日本男子生前经历了怎样魔鬼的工作强度呢？
事情还要从他的工作经历说起。
2003年，当时还年轻的他作为一名派遣员工来到松下工厂工作。2009年，他成了一名正式员工。
2019年4月，他从制造部调到技术部，同时从系长升为课长。
也就是从那时起，他的工作量突然猛增，有时一天甚至要开10次会议。
过多的会议，挤占了用来做事的工作时间。
（图:来源自网络）
2017年以来，松下规定，员工要在晚上8点前停下手头工作，离开公司下班。虽然说是强制下班了，但手头的事情做不完，还不是要回家接着干。
从2019年夏天开始，妻子经常看到丈夫深夜对着电脑加班的身影。
按照以前的习惯，男子一般会在洗澡后喝上一罐350毫升的啤酒，放松放松自己。
但在疯狂加班成了家常便饭后，他晚上变成要喝两三罐500毫升的啤酒。
妻子看了觉得担心，就劝丈夫还是少喝点吧。
可是丈夫无奈地说：自己现在要是只喝350毫升就睡不着…
丈夫时常要到凌晨4点、5点才睡觉。
虽然可以说是通宵加班了，但第二天早上不能迟到，更别想休假。
早上还不到8点，又出门去上班了。
也就是说，这晚上的睡眠满打满算也就三四个小时…
（图:来源自网络）
2019年9月，之前很少在家抱怨工作的男子，终于忍不住开口诉苦：“事情太多了，工作做不完。”
在自杀前的半年期间，每个月在家因为加班使用电脑的时间就达到54~110小时。经常碰上一周工作时间超过100小时的情况。
“他确实在晚上8点前离开了办公室，但松下没有将他在家工作的时间算作加班的政策。”
9月下旬，男子出现了抑郁症的症状。
一个月后，在家自杀身亡。
他留下一封遗书，上面写着：
“爸爸累了，工作太多了。我无法原谅松下。请向媒体讲述我的故事。”
（图:来源自网络）
2021年3月，当地劳动基准监督署认定，由于工作内容变化增多，给男子带来沉重的精神负担，引发抑郁症。
但另一方面，劳动基准监督署又认为，男子回家继续工作，并非是受到公司或上司的指示或暗示，所以不能计入劳动时间。
松下方面，调查了男子的工作电脑使用记录后，承认了员工在家长时间工作的事实。
因此，事发两年多后，松下方面向遗属道歉，并支付一笔和解金。
根据日本2019年4月1日施行的劳动新规，原则上大企业员工加班时长每月不得超过45小时、每年不得超过360小时。
如果遇到业务繁忙时期，员工加班时长可以适当增加，但每年至多“宽限”6个月。
中小型企业，则是从2020年4月开始施行这一规定。
…
这些…或许只是嗜血资本家糊弄社会的鬼话…
（图:来源自网络）
曾有人在网上无奈地说——
这是一个用命拼的时代，你可以选择安逸的日子，但你就要选择安逸带来的后果，人是可以控制自己的努力的，我们都可以…
但现实…
是不是想起一个很熟悉、和流行的词——内卷！
2020年10月，人类学家项飙接受专访时谈及热门词汇「内卷」，说：「现在内卷的一个很重要的机制，就是没有退出的机制，不允许你退出。」
（图:来源自网络）
不过…没了命…还要“卷”吗？
平时还是要加强预防，打造健康身心：
1.在平日休息的时候坚持运动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用，与此同时，经常参加运动和运动比赛能锻炼心理承受能力，增强心理健康指数。
2.单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式，以暂时减缓身体精神压力。
3.及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
4.生活规律，包括饮食、睡眠，规律健康的生活习惯能帮我们打好身体的精神基础。
5.精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠时间。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
6.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
7.思睡时不要硬撑，可以选择小憩几分钟。不可强行用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。
8.饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。
9.闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。
10.在平时的日常劳动过程中，要注意加班的情况是否严重，比如连续工作五天，每天加班五个小时，在第六天的时候，身体已经出现很疲劳，需要休息，但是领导强制性地让你加班，说项目必须五天之内干完。那么需要劳动者自己掂量一下。所以劳动者自身有这个观念，不要为了工作把身体累垮了。
11.上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等。久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
12.维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此，吃完午饭不妨出去走走。可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。
对此！各位看官怎么看？
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