大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

在现实生活中，我们确实可以看到，有些人烟酒不分家，可是到了八九十岁身体还很好，有些人天天注意养生，刚到六十就大病一场。难道说抽烟酗酒有损健康是砖家们忽悠人的？今天我们就来聊聊这个话题。

影响健康和寿命的因素很多，可不仅仅是抽烟酗酒。世界卫生组织通过大量数据资料，给出了影响健康和寿命的5大决定因素：遗传、社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式。

遗传

遗传包括了遗传基因和怀胎十月打下的先天性基础。基因没啥好说的，家族给的礼物，好坏都得收着，长寿真的和遗传关系很大。怀孕期间胎儿的发育也非常重要，先天不足后天只能补上一部分。大部分人都没有听说过“程序现象”，就是指在胎儿时期尤其是怀孕初期，母亲所处环境和营养状态，可以通过基因表达决定胎儿未来一生的健康状况，例如营养不良和过剩的孕妇产下的宝宝更容易发生心脑血管疾病。

社会因素

处在一个安定、友好的社会环境的人，不管是健康还是寿命，都要远远好于动荡不安的社会环境中的人。放眼全世界，长寿国家和地区无一不是如此。特别突出的长寿地区往往都是相对比较封闭稳定的地方，例如巴马。

自然环境

人类因为强大的智力和复杂的双手功能，具有极为强大的环境适应能力。但是有些极端环境对健康还是会造成不利影响。我们可以发现，长寿地区很少出现在过冷、过热、过高海拔地区。

现在还有一个对健康和寿命影响很大的环境因素就是环境污染，包括空气污染、水污染、土壤污染、食品污染等。环境污染已经成为影响人类健康的重要因素。

医疗条件

当然是医疗条件好的地方，人们更加长寿。从国家层面看，排行前10位的国家（日本、安道尔、澳大利亚、瑞士、意大利、新加坡、圣马力诺、摩纳哥、法国、西班牙）无一不是经济发达、医疗保障体系完善的国家。当然，这些国家也非常安定，美国也有钱，但是不算太安定。

生活方式

生活方式是影响健康和长寿的关键因素，至少占到五成以上的作用。健康四大基石：合理膳食、无烟酒不良嗜好、适度运动、心理平衡，都属于生活方式的范畴。事实上，当今社会最大的健康问题是慢性疾病，包括高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、阻塞性肺病、癌症等，主要的病因就是不健康的生活方式。抽烟酗酒、热量过剩、营养不均衡、缺乏运动、生活不规律、压力过大、心理问题等，已经成为社会常见现象。不信看看自己和周围的人，多多少少都有这些问题吧？​

从以上分析可以看出来，影响健康长寿的因素很多，抽烟喝酒只是不健康生活方式中的一项。健康和寿命受多种因素影响，不能只看一项。但是要说明的是，抽烟酗酒对健康的影响是非常大的，影响平均寿命10～20岁是有的。

​最后还要说一点，健康与否也要碰碰运气的。已经发现，不少癌症患者发生癌症纯粹就是运气不好。别人身体发生一万次突变都没事，可是就有人碰上了癌症突变。当然，只是部分癌症和运气有关，至少三分之一到一半的癌症还是不健康生活方式导致的。

总之，我们已经没办法改变遗传，想要改变所处的社会环境和自然环境也不容易，重点还是要注意健康的生活方式。

我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。