近日,世界卫生组织发布全球糖尿病契约,新加坡总理李显龙通过录像发表宣言支持这个举措。李显龙说:
“新加坡坚决支持世卫的全球糖尿病契约,我国两年前就曾经主办对抗糖尿病部长级会议,在更小的规模上做了类似的工作。让我们继续共同努力,分享预防和控制这个疾病的经验,让人们享有快乐和健康。”
李显龙的表态
李显龙指出,糖尿病是一种看不见的疾病,它虽然不是导致死亡的首要原因,但许多心脏病、中风和肾衰竭的病例导因都可以追朔到糖尿病。他说:
“它也使许多疾病的治疗变得更复杂,其中包括冠病。”
李显龙通过录像发表宣言支持契约
他强调,预防胜于治疗,因此政府强烈鼓励新加坡人采纳健康的饮食习惯和生活方式,并要求对即饮饮料进行分级和贴上标签,也禁止含有高糖分及高饱和脂肪的饮料投放。他说:
“我们也提倡定期锻炼,保持健康以及减少肥胖。全岛各地都有公园和健身区,慢跑者、脚踏车骑士和老幼运动小组都充分利用这些设施,我们对此感到欣慰。”
李显龙指出,新加坡政府通过国家健康检查计划鼓励人们定期检查身体,以便及早发现疾病。同时,当局也致力于优化糖尿病管理,集中努力预防并发症,包括在糖尿病中心汇集不同领域的专家和综合医疗保健人员,围绕病患需求安排护理服务,以及提高护理、教育和研究的水平。
新加坡的患者数量惊人
据悉,新加坡估计有40万名超过18岁的人士已经患上糖尿病,但其中约一半并不知道自己患病。
新加坡糖尿病协会推出社区计划
如果再不采取任何措施,预计到了2050年,新加坡每7人当中就有1人患有糖尿病,将会有100万人受糖尿病影响,有超过60%的肾脏病病患的病因是糖尿病。另外,为治疗糖尿病患者而投入的花费,预计将超过25亿元。
专家建议人们调整日常生活的习惯,以预防糖尿病,例如:选择喝少糖咖啡以取代全糖咖啡。
糖尿病的症状
血脂偏高、食欲旺盛、口渴、体力减退、皮肤瘙痒、体重下降、多尿、疲倦、视力下降、伤口愈合慢。
中医说的“消渴”,指的就是糖尿病,症状有多饮、多食、多尿、消瘦、尿甜。
糖尿病的危险因素:肥胖、高血压、运动不足、高胆固醇、心血管疾病、压力大、家族史、缺乏休息和睡眠、吃太多甜食及高热量食物。
糖尿病“自治”手册
首先,按时作息,保证生物钟能够正常运转。如果生物钟被扰乱,器官功能也会跟着紊乱。并且,保证生物钟正常有利于改善胰岛细胞的供血和代谢功能。
同时,睡眠时间也很重要,一般建议在晚上11时之前睡觉。根据中医人体时钟,晚上11时至凌晨3时,是肝胆经循行的时间。在晚上11时之前睡觉可以让肝胆经更好的藏血和修复身体的功能。
遵医嘱,不要随意听信偏方。除此以外,定时检查血糖,每年复查重要器官功能和影像变化。
虽然目前的医疗技术无法彻底治愈糖尿病,但是只要建立科学的生活和工作方式,遵医用药,按时监测血糖,也能够很好的控制,治愈糖尿病也不是不可能。
适量运动。众所周知,运动对三高患者或是无慢性病患都是好的。运动可助防止血管中动脉粥样硬化斑块(atherosclerotic plaques)的积聚,有助于预防心脏病和中风。
此外,运动还可改善血液循环,因为可训练人体以更有效的方式迅速泵血,还可促使新血管生长,从而改善缺血区域的血液流动。还可以帮助提高胰岛素的敏感性,因此有助糖尿病患控制病情。
对于糖尿病患者,医生将运动作为管理病情的主要方式之一。糖尿病患者的体内无法调节糖分水平,因为已缺乏胰岛素,或对胰岛素(一种降低体内糖分的激素)产生阻力;晚期糖尿病患者通常是上述两种情况都有。
若身体状况允许,在短期内,进行轻度至中等强度的运动,一般在运动后2至72个小时内,可改善人体对胰岛素的敏感度,尤其是在肌肉,并降低血糖水平。
注意饮食,避免高糖负荷对胰岛细胞的伤害。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。
食疗:杂果谷粮早餐
材料;谷粮100g,蓝莓50g,草莓50g,低脂鲜奶1杯,较低糖乳酸菌饮品2罐
做法:顺序将谷粮、蓝莓、草莓放入碗中,再倒入牛奶和乳酸菌饮品,搅拌均匀,即可食用