经研究 “正念练习” 有助年长者身心健康

在疫情阻断期间,为了让生活不开心的老人保持身心健康,新加坡推出了“正念练习”短视频,教导老人学习正念呼吸、正念饮食等。

“正念练习”短视频是由国立大学医学组织思维科学中心与人民协会以及活跃乐龄理事会等,合作推出的适合老人保持身心健康的短视频。

科学中心临床心理师,也是正念老师陈皎羽说:“正念练习”的概念是通过有意识关注当下的体验,不加以判断,尽可能长时间保持注意力,以培养正念的能力。第一个步骤就是一个时间做一件事,第二个步骤是做一件专注当下的事。第三个步骤是如果发现注意力走了,温柔而坚定的把心再带回来。”

林亚妹表示:“我今年都71岁了,走起路来脚很痛,自从做了这个运动后,我的脚在慢慢恢复,现在走路也不会很痛。身心也舒适,不会郁闷,还很开心。”

陈淑群说:“我今年都65岁了,之前因为工作压力很大,经常有失眠的问题。但是在学习正念后,我的睡眠问题得到了解决。现在我每天晚上都做身体扫描,不到几分钟就能睡着了。”

想要了解的民众,可以通过大医学组织思维科学中心、活跃乐龄理事会的网页以及Facebook查看,或者到人协活跃乐龄Facebook观看正念练习的系列视频。

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