长期熬夜和从不熬夜的孩子，十年后，智商可能差距明显

作者 | 樱桃妈

孩子长期熬夜，身体会怎样？为了搞清楚这个问题，一名17岁美国高中生亲身试验熬夜11天，结果令人大吃一惊。试验第二天，他的眼睛无法聚焦；第三天，他变得焦躁、笨拙；实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍……
前段时间一个男孩的遭遇，让身为家长的我，狠狠揪了一把心。
河南一名15岁初中生，因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。这个孩子每晚写作业到1点多，早上6：20起床。

“娃啊！爸爸知道你累了……”

孩子爸爸悲痛欲绝地忏悔，后悔不该让孩子常常晚睡早起。

因为熬夜心脏骤停，这样的孩子大概率有先天性心源性心脏病，家长可能并不知道。杭州一个 9 岁的小姑娘小月在家着急忙慌地赶作业，突感心跳如脱缰的野马，检查发现一天内心脏早搏达 3 万次，让值班医生们心头一紧……

长期熬夜的人都会有感觉，早晨起来心跳“砰砰砰”加快，时而跳动不规律，或者心脏“咯噔”一声……长期熬夜，心脏真的受不了。
中风风险变大。——2014年，一个铁杆球迷因为连续观看了48小时的球赛而不幸去世。睡眠会议解释过：那些长期睡眠的时间低于6个小时的人，相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。心率失常、心肌梗塞——邓伦熬夜半个月之后，心脏明显感觉到疼。

长期熬夜，血糖增高，血液粘度变高，流动变慢。血液中的物质沉淀后形成血栓，就容易心梗。

一家医院还接诊了一个15 岁的男孩，得了淋巴瘤。据孩子父母说：“孩子长期熬夜到凌晨三四点以后；这样的熬夜，差不多持续了一年。”虽然劝过很多次，但孩子作业太多，就任由他熬到了很晚。医生解释说：
“睡眠时间不足的话，免疫系统恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显示出来，就可能造成一些比较严重的疾病，特别是恶性肿瘤。”“熬夜在某个时候是一个触发点。”
虽然大部分时候没什么影响，一旦触发，真的不能小看。

儿科医生说：孩子睡眠不足，表面上看不出来，嗜睡程度也不是很明显，自己也没有感觉。但实际上缺觉的孩子，大脑皮层很多区域都出现抑制。之前就有科学家研究过：长期熬夜，真的会变傻！
为了研究熬夜时的大脑变化，波士顿大学的科学家记录下了脑内的变化：

红色是血液，蓝色是脑脊液。血液周期性地大量流出大脑，脑脊液进入之后会清除毒素，而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。

也就是说，熬夜越多，脑内毒素越多，智商真的会变低！科学家还做过一个著名的老鼠实验，也证明了这件事：长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起，按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。根据睡眠指南，不同时期孩子每天需求的睡眠时间不同：

4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；3~5岁儿童，每天睡10~13小时；6~12岁孩子，每天睡9~12小时；13~18 岁孩子，每天要睡8~10小时。

偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜，真的会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。

临近期末，上小学的侄子正在备考。平时作业量就大，现在还要额外花时间复习，姐姐看着熬夜晚睡的侄子特别心疼。她一边盯着孩子趴着书桌上的背影，一边跟我说：“现在的孩子都这样，每天写作业要熬到凌晨 1 点，第二天还要早起…… 我们成年人熬夜还吃不消呢，孩子的身体可怎么办啊？”家人提议说：不如早上早点起补作业，不熬夜，对身体好。但是嫂子有些犹豫，担心侄子当天作业没完成，养成拖延症……

不可否认的是，孩子的学业是非常重要的，耽搁不起。但是同样孩子的成长也只有一次。

明明知道熬夜不好，但作业量大，很多家长和姐姐一样，愁得不行。

事实上早有科学家建议：让孩子早起，比晚睡效率更高。

首先，记忆力更好。

德国吕贝克大学研究者找了一群中学生，给他们布置一些背英语单词的任务，把他们分成两组：

一组学生熬夜，认真复习；另一组学习之后，早早就睡觉了。

48小时后，研究者测试他们记住了多少单词。

结果让大家惊呆了：

没有睡觉努力学习的学生平均遗忘率高达15%，正常睡眠的学生则基本都记住了。

实验结果也证明：只有通过睡眠，我们才能巩固自己的记忆。

其次，长期熬夜的孩子，注意力会变差。

2009年，有学者对上海市2249名小学五年级学生进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查。

结果显示，每天平均睡眠时间小于9小时的小学生，他们的学业成绩，包括语文和数学，都比不上每天睡眠时间大于9小时的同学。

在此次调查中，研究者还测试了所有参与调查学生的注意力水平。

结果发现，经常熬夜的孩子，注意力会变差！

在孩子当天作业没完成的情况下，到了睡觉时间最好按时睡觉。如果孩子的作业没有写完，理想的情况下是，家长陪孩子早起补写作业。

学习不一定要“拼时间”。
实际上，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。比时间更重要的是科学学习。

学习成绩，真不是熬夜熬出来的。

前几天有一位妈妈问我，孩子假期就是爱熬夜，沉迷手机，怎么说都不听，该怎么办？
9岁的外甥女一放假，每天一睁开眼就是看手机。作业不认真做，每天摊在沙发上。晚上在屋子里捧着手机和 IPAD，一玩就到半夜两、三点。而再看看她的父母，也是这样。晚上熬夜玩游戏，第二天睡到中午起床。
孩子有样学样，一劝早睡就回怼：“你们不也没睡吗？”
比劝孩子早睡更重要的，是家长的一言一行。

有的父母自己就睡得很晚，孩子到了暑假，也跟着颠倒了生物钟——晚上不睡早晨不起。
有的家长说，“虽然我家孩子睡得晚，但起得也晚，影响应该不大吧”？
答案大错特错。
无论何种情况，即便可以补觉，晚睡对孩子的危害要远超成人，因为他们始终处在生长发育过程中。
管理孩子的睡眠时间这件事，绝不能只用嘴说。
童话大王郑渊洁曾写过一本书，里面有提到他父亲的一些教育观念。在郑渊洁父亲看来，对孩子最好的教育就是身教。
他说：