文 | 啾啾妈
来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”ID：pkumum
从去年疫情开始，孩子们和各种电子屏幕的接触就越来越多。我一看到孩子面对着屏幕，就全身难受，担心孩子的眼睛就会受不了。
论近视的风险，这届孩子排第二，没人敢排第一。
直到去年5月，我被北京医院的眼科专家普及了专业知识之后，才明白，电子产品只能算作一个影响因素，但不是罪魁祸首。
跟我说这个观点的专家是北京医院的眼科主任戴虹教授。有了专家的专业意见之后，我现在面对孩子使用电子产品的态度，也更客观和冷静了。
戴虹教授：中国医师学会眼科学会常委、国内早期开展玻璃体手术者之一、香港理工大学视光学院名誉教授。
今天，我把之前从戴虹教授这里学习到的护眼知识，以及另外两个妈妈也曾经帮大家整理的护眼干货，再梳理给大家，希望能尽量帮助各位妈妈从开学起，先保护好孩子的视力。
如何判断孩子是否近视
一般来说，建议孩子6岁左右就要去医院做一次全面的筛查，6岁以后，每年做一次检查。
日常在家，我们可以通过以下几个途径关注孩子的视力：
1. 看东西，尤其是远处的东西时，歪头，眯眼或者挤眼才能看清楚。
2. 看电视、平板喜欢往前凑。
3. 读书的时候，眼睛离书本很近。
4. 问孩子会不会看远处模糊，看近处才清楚。
另外我想特别强调，视力检查一定要去正规医院，不要随便去眼镜店做验光检测，因为这里涉及到孩子是真性、还是假性近视的问题。
（一到开学，医院眼科就分外多人）
有去医院查过视力的家长都知道，医院会给孩子做一个散瞳实验，这就是用来鉴定真性近视和假性近视的。
散瞳的原理是通过让睫状肌放松，测出孩子真实的近视度数。如果滴了散瞳药水后视力恢复正常，就是假性近视，只需要多做户外运动，瞭望远处，不需要做任何治疗。如果散瞳后视力检测依然不正常，则是真性近视，需要进入下一步检查治疗了。
近没近视，都要积极护眼
大家可能会有疑问：孩子近视以后，是否可以恢复？
这个可以很肯定地告诉大家，不可能。
正因为这样，预防比治疗更重要。帮助孩子养成良好的护眼习惯，既可以预防近视，还能有效延缓近视度数的加深。
下面给大家介绍几个专家给到的护眼方法。
1
不得不使用电子产品，该怎么护眼？
“20-20-20”是眼科医生公认的黄金护眼原则，简便易行，我也是按这个原则来指导啾啾的日常护眼：
看20分钟电子产品后，望20英尺（6米）以上的远处，持续20秒以上。
2
近视后，如何护眼延缓度数加深？
有三种方法被国际公认有效：
① 保持每天2小时以上的户外运动。
② 带OK镜，学名角膜塑形镜。小张已经戴了半年多，没有出现度数加深的情况。
③ 如果以上都效果不好，使用低浓度的阿托品。
提醒下各位家长，这3种方法，早期（七八岁）控制或度数比较轻的阶段（300度以内）效果最好，并且要在专业眼科医生的指导下使用。
3
近视后，必须随时戴眼镜护眼吗？
首先，如果度数低，不用眼的时候可以不戴，但如果度数高，看东西模糊时，就一定要戴。
其次，不是近视了就一定要戴眼镜。有时候近距离看书、写作业，本身不戴眼镜就可以看清的话，戴眼镜反而会导致眼睛内部自我调节，让度数加深。
总之，如果不影响看东西，就可以不戴，如果看东西模糊，感到用眼吃力，那一定要戴眼镜。
常见的护眼错误认知
我们这届孩子，生活在信息化的社会中，所以大家总是习惯性将近视的锅甩给电子产品。
但是！并不是手机、iPad看得少，就不会近视。
造成近视的原因其实就是两个方面：
① 跟用眼过久有关，用眼时间越久越容易近视。
② 跟近距离用眼有关，长时间呆在室内，总看近处的东西，眼睛失去了时间久了，就很容易近视。
所以即便不怎么看电子产品，但只要孩子长时间用眼、近距离用眼，或者在光线不好的环境下用眼，就会增加近视的风险。
1
电子产品不是罪魁祸首
这就是今天文章一开头提到的，我自己也被打破的一个认知。其实电子产品只是近视的一个诱因，但不是罪魁祸首。主要是孩子一看电子产品就沉迷，看得时间太久且距离太近，主要还是家长管控不到位，导致近视高发，近视年龄越来越小。
2
眼保健操不能预防近视
眼保健操的作用是按摩眼周的穴位，动作到位了，顶多对放松眼周是有一定帮助的。但不能预防和医治近视。其他的治疗方法，比如针灸、按摩等，对假性近视是有作用的，对真性近视无法起到真正的治疗作用。
3
食补不能有效护眼
很多家长热衷于食补这个概念，例如叶黄素、胡萝卜素之类的微量元素或者维生素。其实在以前食物种类不全的时候，补充这些物质是有一定的作用。但我们这辈孩子，基本都是营养过剩，不需要额外补充。倘若孩子偏食，试试倒也无妨，相当于花钱买个安心。
4
护眼黑榜产品
也是因为看准了家长对孩子视力的焦虑，市面上五花八门的护眼产品非常多，有些是对保护孩子视力是有一定意义的，比如护眼灯、分辨率高的投影仪，大部分产品，比如眼部按摩仪、防蓝光眼镜、洗眼药水等，不仅无用，还可能对孩子眼睛有害。
护眼产品怎么选
其实我们现在孩子，用眼最多的就是做作业和上网课，如果从这两方面为孩子配备正确的学习设备，再用上前面的“20-20-20”法则，就能在日常有效保护好眼睛。
1
网课电子设备选择
国家卫健委有出台专门的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，建议孩子线上学习期间，尽可能使用大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
2
护眼灯选择
护眼灯是真实有效的护眼产品，原理就是改变灯光的电频率，让眼睛感受不到频闪，同时模拟日光的颜色，使得光线柔和，以此来减轻视力疲劳。
但是市面上不是所有的护眼灯都护眼，一定要认真鉴别和挑选。
我再把护眼灯选择的四大要素梳理给大家。
一看光源。护眼灯采用的必须是LED光源，因为LED基本没有频闪，是一种恒定的光源，对孩子的眼睛很友好。
二看色温。最适合的色温是4000k左右为宜。因为高了伤眼睛，低了想睡觉。
三看显色指数。一般护眼灯显色指数不应低于80，如果数值越接近100，表示显色性越好。而显色指数越高，代表光源能正确地表现物质本来的颜色的能力更强，台灯下物体的颜色就越接近真实。
四看照度。灯光照度必须在适当范围内才能达到保护眼睛的作用，不然眼睛会根据照度不停的调节，引发视觉疲劳。
关于孩子近视的话题，真的是常写常新，因为现在孩子的近视比率真的太高了，我们家长自己要先有正确的护眼常识，才能在近视之前就培养孩子良好的护眼习惯、保护好孩子用眼环境。
来源：三个妈妈六个娃(ID：pkumum)，三个北大妈妈，三个职业女性。六个萌娃四男两女，每家两只。每天原创分享科学育儿知识、素质教育心得、品质生活理念。探讨亲子关系、家庭关系。吐槽家长里短、社会百态。
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