万事通说
动起来！
新冠疫情持续发展，新加坡已经“封城”一个多月了，大家在家是不是长胖了哈？想在家运动，可是家里没有健身房的器材。
可谓巧妇难于无米之炊。不过这绝对不是宅家不运动的借口！其实不是一定要有一双专业的跑鞋才能开始练习跑步，也不是只能去健身房才能达到锻炼的效果。
今天万事通就教大家用家里随手可得的物品，变身成训练器材，帮助你练出完美体态。学会之后再也不用为自己身上多余的”肉肉“牵肠挂肚啦～
椅子
椅子运动不只可以伸展僵硬的肢体，也可以给自己小小的挑战一下，训练肌耐力！
第一个动作，头朝前，椅子放在身后，双手撑地，将双脚放在椅子上，来回运动。
第二个动作，和前一个动作保持同样的姿势，但是这次脚不动，双手来回切换。
第三个动作，双手护头，坐在椅子上，两腿随身体转动分别抬起。
第四个动作，用手撑住椅子，假装坐下，脚努力抬起。
第五个动作，两脚放在椅子上，身体侧倾，手按住地，上下抬起。
毛巾
意想不到吧！毛巾也可拿来健身，利用一条毛巾在光滑的地板上就能做平板支撑滑行、收腿俯卧撑。
两手撑地，脚踏毛巾，来回摩擦，
双手合十握在胸前，蹲马步，两脚踩毛巾，前后运动，
膝盖着地，俯卧，双手各拿一个毛巾，分别左右运动。
在家安心健走
除了跑步之外，很多人喜欢通过健走来锻炼，其实相对于跑步来说更容易实现。
但是House Walking并非想象的简单，家里处处都有“陷阱”、小孩的玩具、家具等障碍物，不妨试看这些小招式，让你在家里也能安心健走。
原地踏步看电视
纯粹的原地踏步恐怕会因无聊而半途而废，不如便看电视便动起来吧！原地踏步时，大幅度的抬高大腿的，以呈现90度，每次20下，重复3组，不知不觉中就燃烧了卡路里。
上下踏台
如果你想增强训练力度，可以找个小箱子、小凳子、或楼梯当成踏台，只要一边摆动手臂，一边念着「一、二、三、四」的节奏上下踏台，就能达到很好的运动效果。
爬楼梯
如果家里是双层住家就不可放过楼梯这个好工具，来回往返楼梯3~5次，每次休息10秒或等呼吸平复后再继续，不但可增强心肺功能，消耗的热量也很惊人哦！
怎样？是不是简单易学？都学会了吧～
其实万事通只是起到一个抛砖引玉的作用，大家也可以发挥聪明才智，在家因地制宜，动起来吧！祝愿大家身体健康，开心每一天～
♡ 美食篇 | “宅”在疫起，用15分钟和最简单的食材做出美味的一餐~♡ 坡岛爸妈宅家带娃战疫，6款亲子游戏让你驯服“小神兽”～♡ 坡岛延长阻断措施到6月1日，在家进行的7种运动看这里～♡ 坡岛“小怪兽”大闹天宫，DIY家庭手工“疫”起做起来～♡ 新加坡隔断措施严打别再跑出运动了！宅在家“疫”起动起来～
宅家抗“疫”不无聊
新加坡官宣“封城”全民相应号召Stay at Home！为此，万事通特别企划：宅在“疫”起”专栏，每周都会给通心粉们带来一系列不同的居家安利：运动健身、简易美食制、带娃妙招等…. 
宅家抗“疫”不无聊！敬请关注万事通给大家带来的精彩分享!如果你也是位居家高手，我们等你的精彩分享！投稿邮箱：Media@singaporetong.com
1 新元 = 5.002 人民币1 人民币 = 0.1998 新元（*截稿前更新）
加个“星标”，不错过新加坡万事通更新！☟
