生死边缘!新加坡首位SARS幸存者亲述往事

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编者按:

“武汉肺炎”疫情勾起许多新加坡居民17年前抗击SARS的回忆。2003年,新加坡累计SARS病例就有238起,最终导致33人丧命,死亡率近15%。一位幸存者向大家亲述当时的经历。愿大家在疫情面前,冷静并警惕面对,及时预防与治疗。

以下是这位幸存者的亲述:

祝愿所有的肺炎病患早日康复,祝愿武汉平安度过这个时刻,祝愿人人过一个平安健康年。祝福每个人新年快乐

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首先为大家送去最美好祝福!华人新年的鼠年到了,春天就要来了,诚挚祝愿您及家人,快乐吉祥,平安健康!

 

本来我正忙着一个完美强迫症患者所能做的最后工作,正在百般挑剔即将出版的小诗集的样书,希望它能以最佳内容,最精致的形式呈现在读者面前。

但是,有不少读者在谈武汉的肺炎及非典的教训。互相提醒是非常重要的,不过也造成了一些人的过度恐慌,看新闻报道,有些地方还出现了混乱。

我突然想起来,我是第一批感染过非典病毒,但是活下来的人。应该把自己经历的分享给读者,特别是一些值得平时注意的事项。

那么,灾难来临时,到底如何面对,怎样才能增强免疫力?

我想每个人对此的理解都不尽相同,我自己也随年龄的增长,对增强免疫力的理解也发生了变化。

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2003年4月,非典在世界各地爆发,新加坡被列为重灾区之一。某日,我的家庭诊所医生打来电话,这是一个由六位年轻医生组成的家庭诊所。

他们怀疑我可能是第一批感染过非典病毒,而且活下来的人。他们想知道我如何治疗的,恢复得怎么样,我是怎么样活下来的。

2003年初(我考虑再三还是不放具体时间和人名),一位阿姨、妈妈和我三人一起去香港和深圳旅行。

我们先在香港住了两晚,然后去深圳住了三晚,在深圳第一晚我出现发烧和腹泻症状,七天后我是坐商务舱躺着回来新加坡的。

后来根据新闻报道和我们的酒店记录,那位从深圳去香港旅行的病毒携带者,同一时间,与我们住同一间酒店,而且住的同一楼层。

到深圳时傍晚吃完火锅,出现腹泻症状,我以为吃不惯太过油腻的食物,夜里开始发烧,我就吃了旅行自备的退烧药。早上烧没退,不过我也没告诉两位老人,以防她们担心。

妈妈和阿姨都没有任何症状,因此我也没引起特别的重视。

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从深圳回到香港,我们又住了一个晚上,我已经吃不下东西,发烧腹泻。

我心里一直认为在深圳吃的火锅有问题。我好歹坚持着回到新加坡,当晚就在中峇鲁的家庭诊所就医,当时医生诊断就是普通的肠胃感冒,我发烧,感觉冷,头疼,浑身疼,大夫给了好几种止痛药,也使用了很强的抗生素。

又烧了4天没退,任何症状都没有好转,不过我不咳嗽,也没有其他普通感冒症状。但我根本不能起床,浑身疼痛无力。我再次回到诊所,做了验血检查,第二天诊所让我回去复诊。

医生排除了骨痛热血症,红膜症,毛丹热等新加坡常见的热症。这位医生直接问我有没有机会得艾滋病,我说没有。

由于我没有一般感冒症状,比如说咳嗽,流鼻涕,打喷嚏,不过我发烧没有退过,验血报告呈现出我的白血球和血小板都非常低。

因此,他们怀疑我可能得了艾滋病,其实主要是免疫力下降的特征。如果我说我有机会得这种病,那么将进一步做验血检查。

从报告上看,我不属于任何一种热症,高烧不退,且不受抗生素影响的一般都是病毒性感染,有待于进一步查出是什么病毒。

我问大夫,那我应该怎么办?大夫说你尽量卧床休息,保持体力,让身体自己和病毒对抗,战胜病毒。

自从香港回来,除了看病以外,我没有出过门,这相当于自我隔离了。

隔离实际上有很多种,以上就是一种“隔离”。这可能也是传染性最小的隔离。

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旅行回来的第10天,除了嗜睡和被妈妈逼着喝水以外,我已经不吃东西,几乎任何东西都能造成腹泻。

我处于一种意识不清的状态。作为医务工作者的母亲觉得不大对,她自己跑去中峇鲁的中药店给我抓了三副药,逼着我喝。

这些天,我几乎不记得任何东西,我连眼睛都懒得睁开,除了睡觉以外,我几乎没吃什么,呼吸沉重,似乎听得见自己喘息的风箱,呼出来的都是热浪。

母亲回忆说,当时我的脸是紫黑的,年轻时她经历过瘟疫,而且还帮外祖父做过“义工”,给买不起药穷人发放除瘟疫的中药。

用她的话说,我心里有热,是一种瘟毒,应该清理湿热和瘟气。她把家里所有的地方都消过毒,除了使用醋以外,也用高温消毒,比如我用过的杯子她都煮过。

不过她说没有想到我会烧这么多天,她感觉我情况危急,一刻都不放松我。那时,我连上厕所都起不来,如果她不每隔一个小时就把我唤醒灌我一些水喝,定时给我喂药,我想我可能真的就那样睡过去了。

5天以后我感觉到有点饿,开始能喝些米汤。这时才有力气去看中医,中医大夫也认为是春瘟,我又喝了7天的中药之后,这时烧开始退,又吃了7天,才完全退烧。

总共吃了三周中药,我完全恢复正常。我思考再三,此处药物成分略,以免误导,敬请原谅。

我在那三四周时间内,除了看病几乎没离开过家,体重至少减了六七公斤。

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4月份,非典全面爆发,北京开始停课时,我们在北京的家人也开始怀疑我得过“非典”。

在回到家庭诊所帮助完善病例档案时,医生们进一步证实我确实已经免疫,我所就诊的中医诊所也开始给病人配制中药。

那时中峇鲁的药店也在小区做善事,我还回去帮他们做义工,街上到处是发放中药的义工小组。这也是新加坡在经历那场灾难时,最值得欣慰的人性层面。

各处仍有条不紊,并没有出现任何混乱或恐慌。

某日,我和妈妈在大世界附近餐馆用餐,除了我们母女没有其他客人。商业极度萧条,几乎所有人都选择待在家里,尽量不外出用餐。

服务员特别热情,竟有七八位主动陪母亲聊天,她们奇怪我们怎么敢出来吃饭。

我心里时刻暗暗庆幸,我和死神擦肩而过时,母亲曾日夜守在我身边。阿姨等家庭的关爱都是对抗病毒的力量。

如果问我,为什么一同旅行阿姨和妈妈都没事,而只有我感染了这种病毒,我想有以下几个主要原因。

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一、当时我处于一段感情的漩涡期,情绪低落,这也是她们陪我度假的原因。人在伤心、沮丧、愤怒、焦虑等不良情绪时,抵抗力都很差。

二、没有严格控制饮食,暴食暴饮,以摄取食物缓解压力,会使身体及情绪进入恶性循环。比如火锅,除了吃很多肉以外,我还喝了很多汤,涮了一个晚上食物的火锅汤最不应该喝。旅行期间过度摄取,也使肠胃负担过重。

三、同时存在营养不良,或不均衡的问题。比如有时不吃早餐,中午有时没吃,晚上吃得太迟,乱吃零食,没有营养,影响正常吃饭。

四、作息时间混乱,该睡觉不睡觉,过度熬夜,睡眠长期质量不高。

五、缺乏定期运动,没有形成规律。

以上五点都是造成免疫力低下的主要原因。

而对比起来,两位长者正好相反,她们都有良好的饮食和作息习惯,都擅长疏导情绪,哪怕她们也抱怨一些事情,但心里没有负面压力,没有积压的情绪垃圾。晚上,她们睡觉时全都呼噜打得山响。

所以,对抗病毒袭击,对抗任何疾病的侵袭,最有力的武器是情绪稳定,正面的思维,这些非常重要,这是战胜一切的先决条件。

然后才能冷静淡定地处理棘手的问题。她们都是经历过各种生死攸关的人,因此能积极乐观地思考,并调动一切智慧,使自己的身体和精神合一。

我记得在香港机场,我奄奄一息的时候,阿姨说广东话,说英语,居然说服航空公司升舱,让我们三人都坐免费商务舱飞回新加坡的(我并不以为荣,但她们都是临危不乱的老人)。

修行在日常,贵在平时一点一滴的长期坚持。

其他,才是养成良好习惯。比如,保持良好的卫生习惯。

一、从外面回来,认真洗手洗脚(新加坡地处赤道,所到之处,许多时候都要赤足,所以回家后最好也洗脚。)如果感冒了,要戴口罩,防止把病毒传染给别人,尽量减少外出。

二、平时,咳嗽或打喷嚏应该掩住口鼻,清理口鼻尽量去厕所,如果不方便,应该用纸巾包好丢进垃圾桶,不随地扔垃圾和吐痰。

三、在外面用餐一定要使用公共筷,公共勺。在家里,除了有客人来用餐时使用公共筷和公共勺以外,根据平时饭量和餐饮习惯,最好直接从厨房就分配好餐饮,这样最卫生。

四、经常打扫房间,定期消毒室内死角,常用白醋清洗脸盆、浴盆,牙刷定期更换,用醋泡衣物,内裤最多三个月要更新。

五、定期消毒洗衣机。使用稀释后的消毒液,或者白醋空洗洗衣机。家里有小朋友的话,应该单独使用一个洗衣机,还做不到单独使用洗衣机的,衣服应该分开洗:大人孩子的衣服分开洗,内衣外衣分开洗。

六、抹布最好使用一次性的,若条件不允许,要经常消毒,经常更新。

七、切菜板要经常消毒,或经常更新。

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八、手机也要经常消毒!上面病毒最多,比如一些人喜欢坐厕所里看手机,然后回到吃饭桌上继续看手机。这样,只注意洗手是不够的。另外一个是电脑,也要经常消毒。用酒精棉擦洗键盘,甚至屏幕。

九、小朋友的玩具,应该经常清洗和消毒,电子玩具等都是容易忽略的卫生死角。

养成良好的饮食起居及运动习惯。

一、坚持锻炼身体,最好形成习惯和规律,每天坚持,以保持身体的抵抗能力。使用健身房,要注意运动卫生,比如自带毛巾和水,运动后要冲凉换衣服,健身手套除了每天清洗,也要经常更新。

二、按时睡觉,不经常熬夜。保持睡眠时间,同时注意睡眠质量。

三、保持营养均衡,重视健康蛋白质和纤维的摄取。举例说明,华人大多摄取过多的碳水化合物,而蛋白质摄取不足,而且烹调方法大多不健康,添加剂过多,烹煮时间过长。纤维类同样放太多油和调料,破坏了纤维类食物的维生素等。

这样看起来,人吃了很多,长得很胖,但是却是一个没有力气且营养不良的人,任何病毒来袭,立刻不堪一击。因此,必须控制饮食,不额外摄取,减少身体的负担,同时要保持有足够的营养,健康饮食非常重要。

四、长期工作劳累或经常旅行的人,可以补充大剂量维生素C,比如说1000CC的,一天补充两次。但要及时调整减压,不超负荷。

五、不夸大补品和药物作用(特别是不滥用抗生素),身体所需的一切都在日常点滴之中。

总之,保持情绪稳定和心情愉快。恐慌、惊惧,只能使抵抗力迅速崩溃。而在自己情绪低落或身体状况不佳时,尽快调整自己,远离负面情绪或人群,也许比远离传染源更重要。

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祝愿所有的肺炎病患早日康复,祝愿武汉平安度过这个时刻,祝愿人人过一个平安健康年。祝福每个人新年快乐

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孙宽:原名孙宽余,南京大学文学硕士。曾做过播音主持,经商从教;曾在香港、新西兰、美国、新加坡等地工作和学习;现自由写作,定居新加坡。2016新年前创办微信公号《宽余时光》,目前已发文300余篇,发表于新加坡《联合早报》和国内报刊杂志。著有文集《遇见都是初恋》

孙宽的私人微信号:kuanyushiguang。

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