亲子话题
疫情整天只能待在家，孩子的天性得不到解放，没有朋友一起玩，没有游戏可以做，和家长久而久之便产生了矛盾，整天鸡飞狗跳，家宅不宁！怎么办？
疫情带来了人类前所未有的挑战，特别是居家学习和居家办公之后，平时每天把孩子丢给学校的家长们，不得不面对整天和孩子相处的“快乐时光！”
可问题随之而来，不少坡岛宝爸宝妈们都询问万事通，疫情下孩子整天在家闹，要出去玩，要见朋友，要玩游戏，不开心就跟家长闹，出现了各种不良情绪该怎么办？
发脾气或许是故意让你注意他
其实这里有些好的方法，帮你缓解孩子的情绪，让家里重获安宁。
在疫情期间，有些孩子可能会故意找家长的麻烦，主要是因为他们更想得到家长的关注。
有的则表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁；有的孩子可能会花大量时间看疫情的相关新闻，反复跟家人讨论；而有的孩子可能表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差等。
应激反应源于人体的自我保护机制，轻到中度的应激反应是正常现象，不会影响个人的学习和生活，随着应激事件消失会逐渐消失。若应激反应明显影响了个人的生活，则需要寻求专业干预。
如何应对孩子的应激反应？
特殊时期，很多父母同样也处于应激状态，情绪不稳定，这样更难帮到孩子。您需要先觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。
温柔耐心地接纳他们
孩子出现烦躁情绪时，父母需要反复耐心倾听，告诉他这段时间确实艰难，烦躁是正常反应，您的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静；如果父母不能耐心倾听，而是急于去反驳、讲道理甚至训斥，这样只会升级孩子的负面情绪。
告诉孩子疫情到底是怎么回事儿
年幼的儿童会问疫情到底是什么，发生了什么，家长要给出简单的、不含恐怖细节的答案，科普绘本是很好的选择。
很多青少年已经掌握了疫情的相关信息，可能会因为网上的误导信息情绪波动，如过于激进或冷漠。
掌握科学客观的信息可以降低人的焦虑，促进情绪稳定，所以家长要帮助孩子筛选科学客观的信息。
最大可能保证日常活动规律
疫情是个比较长期的过程，整个事件让人恐慌的重要原因是它破坏了人们所熟悉的日常生活，也就是破坏了人的安全感。在安全前提下，家长尽量保留孩子们熟悉的日常生活，如饮食、运动等。
建议不要过度浏览疫情有关信息，每日安排其他活动，如看书、室内运动、游戏等，运动和手工活都可以有效放松心情和大脑。
和孩子一起制定防疫的方法
让孩子“监督”大人
疾病带来的恐慌源于它未知、不可预测的部分，但目前的信息中，我们对疾病的了解和预防知识远多于那些未知的部分。
根据已有的科学信息，和孩子一起列出“预防疾病”的具体做法，可以详细到什么情况下需要洗手，外出后如何消毒，每天运动多久、喝水吃饭情况…..然后相互监督，让孩子也有责任感！
这个过程可以让家长和孩子发现自己已经做了很多，也还能做很多更具体的预防疾病的事情，让孩子们知道自己是安全的，增加他们自我效能感的同时大大减少了无谓的恐慌。
鼓励孩子与朋友网上互动
孩子是需要朋友交流的，所以尽管在疫情期间，不能外出去玩，家长也要适当允许孩子在网上通过电话、网络和他的同学朋友交流。
在同样的处境中彼此鼓励，这样会增加彼此间的联结感，这种联结感是抵御灾难中人们孤立无援感的有效武器。
跟孩子一起动起来
孩子在家闹情绪，还有很大的一个原因是家长的不理睬。因为家长白天也要工作，孩子找你的时候，你可能正在忙着，敷衍过去或者干脆让孩子远离自己都是经常发生的。
所以，孩子对大人对他们的不理睬很有意见也是正常的。因此，家长可以适当安排工作的小休息时间，与孩子一起参与运动，一来可以和孩子一起互动，二来也能增加和孩子交流的时间，给自己一个小放松，两全其美，不是挺好吗？
相信家长们学会了这些，正确的与孩子在家和平共处，那些鸡飞狗跳的事就不会再发生了！
通心粉们赶紧试试吧！
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