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小圈儿真的不忍心拿出这张表！
毕竟对于对于中国来讲，
包括坡坡的小伙伴们也不例外，
过了正月十五，
吃上一碗汤圆才算圆满地过完了年！
…
又软又糯的汤圆
一口咬下去 便是满嘴的香甜
团圆 甜蜜 圆满
也许这才是元宵最美好的寓意
…
不过，要少吃！
因为会胖哦！
虽然，我们常常——
不过现实是：一白遮百丑，一胖毁所有！
小圈儿还送上这张，让妹纸们看到，会惊到“啊”的“惊口表”！
再提醒一下，2018女性标准体重表…
已在春节期间出炉——
新加坡一年四季露头的妹纸们…
动起来吧！
节后全身大减值动作奉上——
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做屈膝向上靠近胸部的动作。
此动作反复进行30次。
注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。
双腿屈膝并拢，半蹲，双臂自然垂放于身体两侧，使上半身向前压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，使身体呈挺直状态，同时双臂向头顶上方伸直，双脚落地时，身体向下半蹲，双臂自然垂放于身两侧，同时上半身向前俯低。
此动作反复进行30次。
注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
双脚并拢站直，且两脚尖向外，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下蹲，同时双臂于身体两侧呈一字打开，上身稍稍向前倾斜，然后再恢复站姿。
此动作反复进行30次。
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，日哈偶双脚发力向上跳起，同时双臂于身体两侧向上伸直，双脚落地时并拢，双臂自然垂放于身体两侧。
此动作反复进行30次。
注意，在动作进行过程中要始终保持背部挺直，并收紧腹部。
双脚分开比肩宽站直，双臂于身体两侧呈一字张开，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上半身像左右两侧倾斜做拉伸动作。
此动作以左右两侧做过1次为一组，共做30组。
双脚并拢站直，双臂曲肘，双手握拳放于身体前方，保持背部挺直，收紧腹部，双脚发力做高抬腿动作。
此动作以左右两侧各做1次为一组，共做30组。
注意，在动作进行过程中要始终保持背部挺直。
双脚并拢站直，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将左脚向前迈出一步，双腿屈膝向下深蹲，然后再恢复站姿。
注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
仅需7个动作，就可以减掉上身多余的脂肪啦！想要快速瘦身的妹子，一定要坚持练习哦！
新年加油，就从为身体加油开始吧！
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新加坡圈房产专栏作者：吴洲
