年底将近，你会否觉得懒洋洋没有心情上班？那你应该是得了年终情绪病。
所谓的年底疲劳综合征是有周期和定律的，时间一到，这种慵懒的心情必然出现。年底通常是人们反思的时候，给自己的财务状况、投资回报、工作表现打分。一年即将结束，如果还没把年初定下的目标完成，心中难免会焦虑，尤其是必须在今年内完成的任务若还未完成，所剩的时间越来越少，心里就会越来越焦虑，一旦觉得自己一事无成便容易变得沮丧，而一沮丧就会提不起劲。
外在环境的影响
外在环境也有影响，年底的氛围让人排斥上班。万圣节结束后，意味着圣诞节就要来临，大家得开始投入筹备工作。虽然这是个宗教节日，但是在新加坡，圣诞节也是一个大家一年一度聚餐的日子，然后还有元旦倒数、街头派对、泡沫舞会。
从小，我们对年底便特别期待，每天都在倒数这个一年当中最悠长的学校假期。念书时对年底已经产生特殊情感，觉得年底不应该接触课本；工作以后也觉得年底不应该上班——忙碌了一整年，评估过去了，一切尘埃落定，就等着领花红好好奖励自己。
O水准和A水准等重要考试都在这个时候结束，很多家长会请假带孩子去旅行，公司里上班的人寥寥无几，但是要处理的事务却未见减少，其他仍在办公室埋头苦干的人忙得喘不过气，想到自己原本应该在马尔代夫享受着阳光与海水，而今却被困在办公室内，便会非常抗拒上班。
生理因素的影响
不论是什么原因影响到你在年底的情绪，要消除年终压力与疲劳，调适心情很重要。如果是因为各种计划未能在过去一年达标，千万不要急着在未来一个月将它完成——如你用了一整年的时间都未能达到目标，一个月又怎么足够？与其纠结于一个未实现的目标怨叹自己一事无成，不如放松心情，多跟家人朋友聊天、多做运动，在接下来一个月养精蓄锐以在新的一年有一番冲刺，不是更好吗？
除了心理因素，年底的疲劳也跟生理情况有一定的关系。由于气候变化，冬季会让人精神萎靡，加上佳节气氛让人们把心思都放在庆祝活动，工作上自然有些不上心，而新加坡虽然没有冬季，但年底通常是雨季，傍晚七点还不到天色就转暗，这些都容易让人心情沮丧。
不论是心理或是生理因素造成的年底疲劳综合征，最重要的是，这样的情绪问题让它停留在年底就好，不要把它带到新的一年。疲劳是可以通过休息调节的，年关将近时暂且让自己慵懒一下也无妨，不过，在迎来新的一年后，对工作的热情就要恢复了！多接近正能量，与精力充沛、充满活力的人相处，可以激励自己摆脱情绪上困境，更积极重新投入工作。但如果你的疲劳不限于年底，而是长年累月，那就得重新评估、找寻工作和生活的平衡点了。
-摘自 联合早报
更多内容，敬请关注我们的公众微信号，长按下图识别二维码即可关注！
