懒癌们的减肥梦想是不是不费吹灰之力就能减肥成功？这大概是很多姑娘梦寐以求的事情吧！
近日，新加坡研究人员开发了一款减肥新品，即“减肥贴布”，就像是创可贴一样，贴在需要减肥的部位，能把皮下储存能量的白色脂肪变成燃烧能量的棕色脂肪。
研究人员在实验中发现，高脂饮食的小鼠使用这种皮肤贴后，不仅能够抑制发胖，而且使用４周后脂肪数量减少超过３０％。另外，使用减肥贴的小鼠，血液中胆固醇水平和脂肪酸水平显著低于对照组。
研究人员表示，这款皮肤贴一侧分布着数百个比头发丝还细的微型针头，针头上含有药物β3肾上腺素受体激动剂或者甲状腺激素T3。使用时，把减肥贴贴在需要减肥的部位，两分钟后，微型针头脱离贴布嵌入皮肤，揭下贴布；针头随后降解，药物缓慢进入皮下白色脂肪，把它们变成棕色脂肪。棕色脂肪常见于婴幼儿，燃烧能量以保持体温。随着年龄增长，人体棕色脂肪数量减少，白色脂肪增多。
研究人员认为，皮肤贴让药物直接作用于目标部位，所用剂量大大小于口服或者注射剂量，副作用较小。研究小组估算，一块减肥贴原型成本大约为5新加坡元（约合24.5元人民币）。
看到这里是不是很激动，这样是不是就不用控制饮食，不用再苦苦运动了？其实不是的，控制饮食和多运动，很大程度上并非是为了减肥，而是让身体更健康。所以对于减肥来说，这两者还是非常重要的。其实就是管住嘴迈开腿，接下来我们一起来看如何做到这两者：
科学运动利于减肥
1、开始运动后体重变化
刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，但你千万不要因为做了运动而放心大吃大喝哦，保证在2-3周后会看到体重下降的结果。
2、有氧运动才能有效燃烧脂肪
例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动。减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。
3、肌力运动能增加塑身效果
肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主，效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。
4、每周运动5-6天瘦的比较快
有氧运动可以燃烧脂肪，肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重，这2种运动都不能荒废，但是一开始建议以有氧为主，肌力为辅，想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天，30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天30-60分钟，分次累计也是可以的。
5、早上是运动减肥的最佳时机
如果你在睡醒之后运动，会让新陈代谢提升，并在一天之中全盘升高，消耗更多热量。
6、运动时间要适量
持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。
7、减肥成功后维持每周3次的运动
达成了减重的目标，也不要急着把运动遗忘，可以将一周5—6次的运动改成3次。
推荐减肥食谱
星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
午餐：芹菜二米粥
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期三
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
午餐：熘鱼片
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期四
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
午餐：芹菜炒墨鱼
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期五
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：玉米须菊花粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期六
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：燕麦片粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
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活动详情见：
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