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前两年，美国密歇根大学研究小组的一项调查显示，日本人和新加坡人的平均睡眠时间最短，为7小时24分。
…
两年过去了，新加坡人的睡眠改善了吗？
（图:来源自网络）
答案是更严重！更不足！
配合世界睡眠日，皇家飞利浦公司（Royal Philips）在今年1月进行调查，收集澳大利亚、中国、德国、新加坡和美国等12个国家1万1006名成人对睡眠的看法和习惯。
新加坡有750人参与这项网上调查。
调查的结果——
新加坡人睡眠不足，平日平均只睡6.3个小时，周末只睡6.7个小时，低于全球平均的6.8个小时和7.8个小时。
（图:来源自网络）
调查显示，有70％的人指自己的睡眠质量只有“稍微好”或“不好”，39％认为睡眠质量过去五年来下降了。
睡眠不足对新加坡本地人的日常生活有一定影响，就有65％表示，一个星期内会有多次在白天嗜睡。
原因：压力大
调查也指出，晚上睡不着的主要原因是压力，61％的人会因忧虑或压力而失眠，高于平均的54％。
其他失眠的原因包括睡觉环境（35％）、电视和社交媒体等造成分心（30％）、伴侣鼾声（14％），或是入睡时间（10％）。
81％的人希望能提升睡眠质量，并尝试多种方法如设定准时起床和入睡时间（28％）、减少摄取咖啡因（25％）、播放舒缓的音乐（19％），甚至与伴侣分开睡（12％）。另有11％会使用护理设备来测量睡眠习惯。
原因：看病贵
尽管睡不好，有多达八成人不曾向医疗专家求助，其中48％认为看诊费用高，43％则担心治疗费用高。
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（图:来源自网络）
所以，缺睡几乎成为了新加坡的一种常态。
你究竟需要多少睡眠时间？
美国国家睡眠基金会(The National Sleep Foundation)称，你的睡眠时间长短很大部分取决于你的年龄。
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很多青年人一晚只需要7至9小时的睡眠时间，但他们也可以只睡6小时。
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青少年每天需要至少7小时的睡眠时间，但睡11个小时也可以很开心。
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学龄儿童建议最好需要9至11个小时的睡眠时长。
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老年人需要5至6小时的睡眠时间，但更建议他们的睡眠时间延长至7-8个小时。
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当然婴儿们需要很多的睡眠时间，他们在睡梦中的时间达到一天19个小时。
下面这个表请你对号入座，看看你和你身边的人究竟需要多少睡眠时间？
（图:来源自网络）
工作再忙、学习压力再大，睡眠时间还是要尽可能地保证，不然日复一日、周而复始，你欠的睡眠总是会还回来的，无论是身体还是工作和学习状态。
而对于改善睡眠，我想原因在哪里都知道，就看自己怎么说了…
很多事情说多了也是白搭…
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