嗓子总是痒,还经常咳嗽,吃再多药也不管用?可能是吸烟导致的!不妨试试这8种天然方法!

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在新加坡,14%的人都是烟民。换句话说,有77万人,都是烟民!

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如果你也是这77万大军中的一员,相信你一定也会有这样的经历:吸烟咳嗽!

烟瘾大或者是长期吸烟的烟民都会有这样的苦恼,经常觉得喉咙黏黏的,忍不住要咳嗽,尤其是到了早上最为严重。除了咳嗽之外,甚至还会咳痰~

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要想好好缓解一下你们吸烟咳嗽的状况,那么以下8个天然无副作用的方法,或许可以帮助你。

1、每天喝6-8杯水

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长期处于吸烟咳嗽的朋友,教你们一个最简单而且有效的方法,那就是每天坚持喝6-8杯水。因为水可以冲淡你肺部和喉咙的粘液,这样就不会整天都觉得想咳嗽。

2、每天锻炼30分钟

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锻炼并不只是减肥的人才需要,对于深受吸烟咳嗽的朋友们,同样有效。

通过30分钟的运动,可以有助于你喉咙以及肺部的粘液化解,更容易在咳嗽的时候吐出来,从而让你的喉咙更舒服。

3、避免喝咖啡、酒

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对于烟民来说,还有什么比咖啡配香烟,或者是啤酒配香烟来得要开心呢?

虽然很不愿意,但不得不说的是,咖啡和烟都会让你的身体更容易脱水,而且还会让人容易烦躁。

尝试着以水代替咖啡和酒,说不定你会有惊喜哦!

4、多喝绿茶

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多喝绿茶可以缓解压力,放松身体,从而减少咳嗽的症状。

事实上,除了绿茶之外,蓝莓汁,胡萝卜汁、石榴汁等果汁和蔬菜饮料,都有异曲同工的效果。

5、在饮品中加入蜂蜜

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蜂蜜可以对喉咙起到保护的作用,减少白天工作环境对喉咙的刺激影响。

最简单的方法就是在你的饮品中加入一茶匙的蜂蜜,你会马上有舒缓的感觉,不妨试试看。

6、睡觉的时候,头部要比身体高

睡觉的时候垫高枕头,也可以缓解吸烟咳嗽的症状。

正如我们刚刚说的,许多烟民在早上起床的时候,咳嗽特别厉害,感觉整个人都不好了。事实上,如果你晚上睡觉是平躺的睡姿,会使得呼吸道中的分泌物积聚在一起,增强了喉咙处粘液的粘稠度。

相反,如果垫高枕头睡觉,就能缓解这种情况发生。所以早上感觉咳嗽特别辛苦的烟民朋友,你们可以尝试一下。

7、在房间里面放一台加湿器

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晚上睡觉的时候在房间里面放一台加湿器,可以促进睡眠呼吸。

如果有条件的朋友,可以配合桉叶精油一起使用,这是一种可以缓解咳嗽、还有舒缓压力功效的精油,效果不错。

8、戒掉你的烟瘾

事实上,最简单暴力的方法,就是戒掉你的烟瘾。

事实上,每吸一口烟,它就会随之进入你的喉咙、支气管、肺部,散发出来的有害物质将会粘附在它们的内壁上,损坏粘膜细胞,使得粘液不能及时排除。这也是导致你们咳嗽的原因。

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除此之外,不能排除的粘液更容易滋生细菌和病毒,长期下来有可能引起肺癌,后果不堪设想。

所以想要从根本上解脱吸烟咳嗽的症状,那就尝试戒掉你们的烟瘾吧。

最后提醒大家,如果你在咳嗽的时候,出现咳血、喘息或者不能正常发出声音的情况,请赶紧去看医生,因为这很有可能是肺部出现严重损伤的征兆。

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