■ 文｜赵小刀
我是赵小刀，我是一名眼科医生。
很多家长都会问一个问题，给孩子配什么灯好呢？是要白光还是要暖光？亮度多少合适？
我之前的科普中一直强调，现在LED灯光的光谱技术突飞猛进，灯光改造，更换全光谱的吸顶灯和台灯，是近视防控的必要方向，也是4L疗法的第一个L，属于普适性近视防控手段。
最近IOVS（眼科学重量级期刊《眼科和视觉科学研究》）上，新加坡眼科研究所团队发表的一篇研究，探索了自然光线照明技术（全光谱LED）和传统的荧光灯相比，对近视发展带来的不同影响。今天，我们一起来学习一下这篇文献。
这项研究主要测试的是，全光谱自然光线照明技术对控制眼睛生长过程、眼轴长度和近视发展的影响。
试验是在雏鸡身上做的，在同等光照强度下，分为三种光谱条件饲养雏鸡，分别是：
·组1:荧光灯-4000K
·组2：自然光线照明技术-4000K
·组3: 自然光线照明技术-6000K
每组雏鸡都在相应的光环境中生活，其中一眼，使用扩散片覆盖14天，促使其近视发展（形觉剥夺性近视模型），然后去除扩散片再监测14天（至第28天），雏鸡的另一只眼作为对照眼。整个研究过程中，眼轴是主要监测指标。
研究结果显示：与暴露在荧光灯下的眼睛(图A, D)相比，暴露在自然光线照明技术4000K(图B, D)和6500K(图C, D)下的眼睛，从诱导出来的近视中恢复得更快，眼轴长度已恢复到与对照眼(图中的黑色线条)相似的水平。 而在荧光灯下没有观察到这样的恢复。
研究结果间接表明，与传统荧光灯相比，自然光线（全光谱LED）照明可以促进近视的正视化和加速恢复。
这个试验支持了室内光的光谱组成会对近视防控造成影响的观点，自然光线照明对眼睛的生长和正视化有积极的作用。
无独有偶，之前我给大家科普过，中科院胡新天课题组也研究过人工照明光源（功能性光谱）对眼轴发育的影响。
色温（ CCT）可以在一定程度上反映光源的光谱成分。胡新天课题组使用32只幼猴作为研究对象，采用由不同色温构成的四种典型光源来研究色温与眼轴增长之间的关系。
经过365天的观察后，低色温光照下的猕猴的眼轴增长显著小于高色温光照下的猕猴的眼轴增长，并且在整个观察期间，这种效应是持续和稳定的。
低色温照明可以显著减慢猕猴眼轴的增长，从而起到减少近视发生的作用
该成果是国内外第一次系统的关于常规照明光源色温与眼轴发育关系的报道。眼轴过度增长是青少年近视的主要原因，这些结果再次证实了优质的光谱灯光对近视防控的作用。
说了这么多，灯光到底怎么选？选白光还是暖光？你知道了吗？
最有营养的光，是阳光。所以我们应该尽量选择接近太阳全光谱的灯光，努力让孩子接受的人造光源向太阳光方向靠近。
从上图可以看到，普通的LED和全光谱LED差距还是蛮大的，而全光谱LED灯和太阳光光谱是比较接近的。对于LED灯的亮度配置上，以往大家去灯具城选灯时，商家可能会按照3W/平米给您建议，现在从近视防控的角度看，这个标准明显是落后的，我们建议每平方米应该达到7W。
全光谱的意义在于再现太阳光，把室内吸顶灯和台灯改造成接近阳光的光源，可以起到一定的光疗作用，让孩子在室内也能多少感受到一点阳光的助益。
好了，今天的分享就到这里了。如果您想学习近视防控相关知识，欢迎阅读《大国护眼之策》，或者学习《大国护眼学堂》视频课程。
近视防控技术刚刚取得突破，现在正处于认知不断更新的时代，知识的溪流缓慢流淌，从山顶普及到山脚，到你的身边，这需要相当长的时间。所以，处于这个时代家长们，需要投入一点时间去认真学习近视防控的科学原理和最新认知，躺平只想着抄作业是不行的。
近视防控有很多新知识，你必须深入学习，才能用对方法，才能选对参数，才能用地安心，才能坚定信念。我经常说，现在孩子近视发展的方向，60%取决于家长的认知，30%取决于指导防控策略的专业人士，10%取决于孩子的基因。家长学习越认真，孩子近视防控效果就越好。
我是赵小刀
我是一名眼科医生