正气存内,邪不可干-习练太极拳5年心得

本人从15年在新加坡开始学习太极拳以来,至今已有了5个年头。从最初的太极小白成长到对太极略有心得,不才愿意将自己的感悟分享给大家。

首先,松是太极的本质,也是所有习拳之人毕生的追求。太极最讲松静,从起式开始,要求胸中一片恬静,呼吸自然,动作如行云流水,连绵不断。虚领顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰松垮,气沉丹田,劲透足底,说的无非是一个松字。松不是软,而是形正体松,要像一颗树一样挺拔,而肉像挂在这树上似的不费一丝力气。

其次,太极的本质是一门武术,但对于99%的人来说只是一种养生方式。这并没有错,但若真想在这里学出点名堂,切不可忘了其武术的本质。学武讲究一日不可间断,如逆水行舟,不进则退,每日至少保证一小时的锻炼时间,辅以站桩,则一个月可以入门,一年可以学会套路,三年可以小成。练拳千遍,其义自现。

初学者可以从24式简化太极拳入手,也可先从站桩、步法、缠丝劲等基本功练起。纯养生的一年可以学到杨氏太极拳85式,对技击比较感兴趣的一年可以学到陈氏太极拳老架一路73式。但真正能把招式做到标准,能发出力来的,非下三年苦工不可。此后,便是练精化气,练气化神的境界了。

鄙人学拳5年,自觉受益匪浅,对于消化吸收,改善睡眠尤有裨益。平时也很少感冒,正如内经所说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安所来”。传统武术到了最后,都是与道合一罢了。

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