如果你是一位挚爱美食，喜探寻美景、热衷于在色香味中体验异域美食文化的人，那你一定要关注我们的美食专栏。你会明白：寻找美食最大的好处不是嘴巴享受，而是心境得到拯救
小编在之前分享了
自己如何“吃”的心得
毕竟天天吃吃吃
稍有不注意就会成个大胖子
感觉自己还有很多没有说完呀
在强烈要求下
想着再多写一篇
毕竟
Sharing is caring~
ICE CREAM OR GELATO?
吃冰淇淋简直是
人生一大乐趣之一
啊这么一想
研究出冰淇淋的人实在是太伟大了~
可是冰淇淋很容易发胖呀
其实不然~
gelato（意式冰淇淋）和传统的ice cream（冰淇淋）
主要区别在于
脂肪含量、空气含量和温度
意式冰淇淋脂肪含量较低
一般在3.8%左右
因为配方中牛奶的含量比奶油高
相对来说
冰淇淋的脂肪含量就高了很多
而且口感也没有意式冰淇淋那么软
所以以后看到这两个
在衡量了脂肪含量和口感后
就知道选择其中哪一个比较好啦
自助餐要怎么吃？
很多人在吃自助餐的时候
总是觉得
自己花了几十块钱
一定要把花掉的钱吃回来
虽然小编本人一般去吃自助餐不会有这种想法
但是小编对吃自助餐也是有诀窍的
先吃热量低的食物
比如蔬菜色拉
不仅开胃还不会对身体造成太大的负担
开了胃之后呢
就可以考虑吃点海鲜啦
生蚝、螃蟹、刺身、老虎虾
这些在外面的餐馆单点都是价格偏高的
吃了这些比单纯得吃肉类负担要少得多
之后再开始吃
肉类呀、主食类、水果呀
甜品千万要在最后再吃
其实不吃甜品会是一个非常好的选择
不过如果怎样都想试下
那就像侦察兵一样
每种都抓一个
让我们的舌头了解敌情
抓太多
不合口味吃不下的
就会很浪费了
肉肉肉，想吃肉肉~
不管是什么肉肉
鱼肉啊、牛肉啊、羊肉啊、鸡肉啊
小编都很喜欢吃
很多人会担心吃肉让身体长“肉”
其实不管怎样
肉还是要吃的
最不容易发胖的肉类
就是精瘦肉
然而精瘦肉却不受太多人的待见
因为不管怎么做
肉质虽然细腻但是很容易就变得太干
咬着不香但却是最不容易长胖的肉类
不想吃精瘦肉的情况下
可以考虑尽量少吃油炸的
实在是忍不住
那油炸的皮最好少吃一点
要么就是在点菜的时候
选择较健康的烹饪方式
比如GRILL、放在色拉上或者腌制的
比起浓厚的酱汁
这些负罪感都会相对少点
要是觉得好不容易吃顿好的
不想考虑那么多的话呢
那就点一些配菜
蔬菜类的比如芦笋、胡萝卜
或者把配菜都吃了
这样均衡的荤素搭配
才不会完全得横向发展~
饮食方式
吃东西的时候呢
尽量放慢速度、多咀嚼
这样不仅帮助消化
减轻胃肠负担
更能够提高饱感
面对很多道菜的时候呢
每一道都尝几口
千万不要因为太好吃那一道菜就吃很多
毕竟你永远都不知道下一道会带给你什么惊艳的味道
多点喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物
特别是在吃饭前半小时
也能够减轻餐前饥饿感
减少吃东西的量
并且能在餐后几个小时之内维持较好的饱感
不会很快得再次感到饥饿
还有啥想知道
欢迎大家评论在帖子下方
我们会尽力回复的~
