因为娃的睡太晚，我妈从中国发N条信息来轰炸我……

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坏习惯

早上打开微信发现老妈的十多条留言信息，动之以情、晓之以理地向我讲述了孩子晚睡的种种危害，以及养成早睡早起的好习惯的种种好处。

起因是，前一天晚上11点我们微信通话时，老妈发现某娃居然还活跃在我身边！！

虽然老妈远在国内（鞭长莫及），但仍然十分关心外孙女的教育问题，对于一些原则性问题尤其重视——孩子晚睡是触碰到了她的底线。

其实，我非常认同老妈的观点，这也是网上流传的关于儿童睡眠习惯的普遍观点。

来源：@知乎

晚睡的危害在于：

精神状态变差
影响孩子身高
身体抵抗力差
记忆力下降
影响心脏健康

每一项都触目惊心，也是家长最不愿意看到的。

作为老母亲，忙碌了一天，只有在孩子入睡后的才能迎来短暂的自我放飞时光。照理说，老母亲是最有动力每晚早早把孩子“放倒”的那一个。

娃入睡老母亲的心理状态，来源：Pixels

可我最终还是没做到。。。确切地说，是经过了将近一年的努力还是没做到。

起初，我笃信专家推荐的“科学”入睡时间。依据下表，孩子（8岁）必须在晚上9点入睡。可这对于某娃来说几乎是impossible mission（不可能完成的任务）。

来源：果壳网童学馆为了让孩子养成早睡的习惯，我坚持9点准时把孩子赶上床，尝试各种“科学”方法，包括：睡前读故事，调整房间光线，睡前不剧烈运动，睡前不用电子产品……然而，经过一番睡前“仪式”后，孩子依旧毫无睡意。
此时，我只好劝说孩子闭上眼睛休息，默默地退出她的房间。结果，等了一个多小时，孩子委屈地跑到我的房间，带着哭腔说：妈妈，我睡不着。接下来，我被迫重启睡前“仪式”，一番折腾下来，也差不多10点半了，孩子累，我也累。如果“受累”能换来早睡的好习惯的话，我也认了。而事实是，“逼”孩子早睡，让孩子对睡眠产生了抵触心理，甚至破坏了之前养成的独自入睡的好习惯。 说起来，孩子的睡眠习惯一度让我很省心，她从三岁起就开始一个人睡自己的房间。哄睡也不麻烦，一般读个睡前故事，说几句安抚的话就可以独自入睡。而自从今年开始培养早睡习惯后，反复折腾使得孩子对独自入睡失去了信心，非要大人陪。一到晚上规定的早睡时间，孩子就开始焦虑，嘴里抱怨着：“我肯定睡不着的，我不困。”
看着孩子一脸愁容，我心里也不好受。恰恰也是孩子话点醒了我。既然孩子不困，为什么非要逼孩子睡觉？为什么我执意要孩子养成早睡的习惯呢？习惯究竟是什么？习惯该如何养成？

带着这些问题，我开启了搜索模式，得到了以下答案：

习惯是人在无意识下持续进行某种事情的状态。每天早晨起来先刷牙洗脸，一到公司先查邮件等日常细节，都是习惯的合集。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。
我们执意培养孩子的好习惯，纠正孩子的坏习惯，是觉得好习惯对健康、效率、安全以及幸福感有正面作用；而坏习惯则对健康、效率、安全以及幸福感有负面作用。
习惯是如何养成的？一、习惯的养成并不需要持续消耗意志力，二、习惯不会给人带来负担，三、习惯是可以通过一定的刻意训练养成的。

来源：《图解习惯力》

对照孩子晚睡的习惯，我自认为这对孩子的健康会造成影响，但是事实上影响不大，即便晚睡孩子也能在早上按时起床，并且保持一天充沛的精力，也没有出现因为身高不足、身体抵抗力差等健康问题；反倒是要求她早睡之后，她晚上情绪不稳定，焦躁，入睡时间延长。培养习惯的过程过度消磨了她的意志，成为一种负担，那估计是这个习惯本身出了问题。

而最近果壳网的一篇《孩子爱晚睡，竟然是天生的？》让我彻底决定放手。

文中这样介绍：

孩子为什么会晚睡呢？是调皮吗？在美国医学家迈克尔·布劳斯(Michael J. Breus) 看来，有些孩子晚睡可能是因为他们天生就存在晚睡倾向。他按照睡眠倾向将人分为四类：

来源：果壳网《孩子爱晚睡，竟然是天生的？》

海豚型：智力高，睡眠很浅的人，容易失眠；狮子型：习惯早起，睡眠冲动为中等；熊型：白天活动多，进入睡眠快；狼型：习惯晚睡，到了晚上就精力充沛。大部分儿童都属于“熊型”，但是也有一些“狼型”的孩子，越夜越兴奋的特质让他们更难入睡。除此之外，研究者阿丽娜·帕特克（Alina Patke）证实了某些人身上的确存在“晚睡”基因。相比较正常人，这类人在CRY1基因上存在突变，这使得他们每天需要多花费两个多小时来进入夜间睡眠。所以，对于某些孩子来说，晚睡可能是由先天条件所触发。

现在，孩子每天晚上10点半上床，而不是我之前要求的9点，早上7点起床，虽然比睡眠时间低于专家推荐的9-11个小时，但是只要她白天精力充沛、晚上入睡自然，我也不再纠结了（除了老母亲每天少了一小时自我放飞时间）。

好习惯

虽说纵容了娃晚睡的坏习惯，但我也不是没有培养娃的好习惯。这里聊聊阅读习惯的培养。

由于在国外，相比英语阅读来说，我更担心的是孩子的中文阅读。去年起，我开始尝试培养与孩子的共读习惯。每天晚上8点，我会准时放下手里的事情，和孩子一起读中文书。因为当时孩子的中文阅读能力较差，我们的共读习惯培养经历了五个阶段：

第一阶段：孩子读文章的标题和第一句话，我读剩下的内容（持续3个月以上）

第二阶段：孩子读文章的第一段，我读剩下的内容（持续3个月）

第三阶段：孩子读一段，我读一段，交替进行直至读完全文（持续2个月）

第四阶段：孩子读大部分内容，我读最后一段（持续1个月）

第五阶段：孩子读全部内容，我在旁边读我的书（长期习惯）

这是一个循序渐进的过程。一开始孩子的阅读障碍很大，读书特别吃力，无法享受到阅读的乐趣，因此以家长阅读为主，只是通过让她尝试读一句、读一段去感受阅读。这一段是最难熬的，看着孩子读得磕磕巴巴，一句话可以磨蹭上十分钟，老母亲无数次在奔溃的边缘游走，不过一定要坚持，再坚持。 随着孩子拼音的熟练、识字数量的增加，可以开始尝试交替阅读，在对话部分可以进行分角色朗读，提高孩子的阅读兴趣。此时，老母亲看到了一点希望，能体会到孩子一点一滴的进步，角色扮演时还挺有乐趣，可别忘了给孩子一个大大的赞。 阅读习惯对孩子影响是潜移默化的，随着她阅读能力的提升，有一天她会主动要求自己读全部内容，读完甚至还不过瘾，要求再读一篇。此刻，老母亲差一点流下激动的泪水。 经过一年的培养，现在共读时间我和女儿已经可以各自读书了。看，机智的老母亲最终还是把孩子晚睡牺牲的自由时间补回来了。