Runninghour是一个通过跑步活动，鼓励特需人士融入社会的合作社组织。成员包括智障、体障、视障及自闭症人士，以及陪这些特需人士跑步的义工。
“陪你，我们一起跑”（Run So Others Can）。
对每个星期同特需人士搭档一起跑步的“Runninghour”陪跑义工来说，这个跑步俱乐部的标语是一句自我提醒，也是对特需跑步友伴的一份承诺。
约八年前成立的Runninghour是一个通过跑步活动鼓励特需人士融入社会的合作社组织。成员包括智障、体障、视障及自闭症人士，以及陪这些特需人士跑步的义工。
该组织原是一个鼓励轻微智障青少年多运动的小型跑步俱乐部，创立初期有约10名成员，如今人数已增至400左右，其中包括30多名视障人士和150名智障人士。
俱乐部每逢周二、周四和周六召集会员到全岛各处跑步，地点包括勿洛蓄水池、植物园、体育城、榜鹅水道公园等。周六活动一般可召集至少50人参加。此外，组织也会争取机会让部分会员参与大型马拉松活动。
新跃社科大学会计系学生吴紫凌（22岁）和母亲陈安娜（54岁，行销执行员），去年底先后加入陪跑员的行列，同许多爱好跑步的特需人士建立了默契和友谊。吴紫凌说，她从担任陪跑义工的同学那里获知俱乐部的活动后，去年9月决定报名参加。
“既能帮助他人又能做运动，何乐而不为？这些日子同特需人士交流，发现他们除了外表特征有些不同，内心与常人一样。彼此熟悉后，我们就像老朋友一样无所不谈，聊生活、工作和学习。”
俱乐部会在每次的跑步活动中，安排陪跑员与不同特需人士搭档，以促进成员之间的交流。
从活动中更了解特需人士
当吴紫凌还是陪跑新手时，而又刚好和跑步经验丰富的视障跑步友伴搭档，往往是对方给予指引，包括怎么充当视障者的“眼睛”，以及如何在适当时候提醒路况，或放慢速度。
“陪跑员应该先和特需跑步友伴沟通好，了解他的情况和他想要怎么跑，以便配合他们的需要和速度……当了陪跑员后，我变得更有同理心，例如，同参加跑步的自闭青年交流时，我了解到他们的沟通方式较为不同，他们有许多心声无法很好地表达。如今，碰到其他自闭人士，我更能理解他们面对的挑战。”
母亲受启发也加入陪跑行列
陈安娜发现女儿时常周六一大早去跑步，探问究竟后，自己也决定加入Runninghour。
过去周六一般睡到中午才起床的陈安娜，平时较少运动。但有机会帮助他人，推动她调整睡眠习惯，持之以恒参加活动。目前，她主要陪特需人士竞走。
“我们边走边聊，容易打开话匣子。他们当中有许多拥有启发人心的人生经历。尽管有视障或面对其他挑战，他们从不自暴自弃，生活过得充实且有意义。这些励志故事激励我们，遇挫折时不要轻言放弃。”
为了让新义工了解当陪跑员所应注意的事项，俱乐部通常每个月的最后一个星期六在大巴窑体育场举行入门引导（induction）训练。有兴趣参加的公众，可上网www.runninghour.com了解详情。
称职陪跑员需四大条件
如何当一名称职的陪跑员？Runninghour以英文缩写“PACE”作为提示。
＠P－Pace：陪跑员应该有耐心，跑步的速度与搭档协调，同步同行。俱乐部会根据陪跑员和特需人士的速度和耐力进行适当的配对。
＠A－Accompany：陪跑员必须有责任感和安全意识，引导特需跑步友伴跑完步后，不能把对方搁在一旁，自行离开，而是应该陪伴他们回到家人身边、引导他们乘坐公交，或交代俱乐部的工作人员给予协助等。
＠C－Communicate: 开始跑步前应沟通好，了解特需跑步友伴的需要，以及他希望如何被引导。跑步途经一些景观，不妨向视障者进行描述。聊天也可促进默契，增进对彼此的了解。
＠E－Eyes: 陪跑员靠手中的一条带子牵引视障者，也充当视障者的“眼睛”。一旦注意到前方有凹凸不平的路面或障碍物，须提前通知，让视障者做好准备越过障碍。
对于智障或自闭人士，E则代表“Encouragement”，陪跑员通过言语上的肯定，激励跑步友伴继续向前跑，逐渐加强耐力。
集体跑步扩大生活圈子
对特需人士跑步爱好者来说，集体跑步活动除了能锻炼体魄，也是扩大生活圈子的平台。
自闭青年韩钧伍（23岁，洗衣店员工）在母亲刘爱华（55岁）的陪伴下，参加Runninghour活动已六年。韩钧伍之前就读特别需求者协会立达高级特别学校，原本不爱运动，自从同学介绍他参加这个跑步俱乐部，他就爱上了跑步，热忱至今不减。
刘爱华说：“儿子遇到很多有爱心的陪跑员。其实和自闭孩子沟通，最重要是有耐心，未必需要专业训练。曾有一名陪跑员告诉我，他没有太多和自闭孩童接触的经验，但他以自己的方式引导儿子跑步，还慢慢教导儿子跟别人沟通时要有眼神接触。”
“因为平时工作上的锻炼，加上常来跑步，与志同道合的人接触，儿子的适应和沟通能力改善不少。他期待每周六的跑步活动，可说风雨无阻，即使有烟霾也嚷着要去跑步。”
刘爱华也鼓励其他自闭孩童的家长，让孩子参加这类型的活动。“要持之以恒需要很多条件配合。家长须有时间陪伴，孩子也要对跑步感兴趣。有些家长带孩子参加一阵子后就停了，但他们还是会关注俱乐部的消息，偶尔带孩子出席一些特别活动。”
Runninghour副主席陈秀慧（43岁）是一名视障者，她热爱运动，铁人三项运动或马拉松都难不倒她。
陈秀慧说，她希望以自己的经历鼓励他人，也提醒有特需孩童的家长，不要过于保护孩子，不让他们到户外活动，应让孩子多同外界接触，保持身心活跃，培养坚韧独立的精神。
早报送暖 邀你一路同行
《联合早报》将在来临星期六（12月2日）举行常年慈善活动 “早报送暖”，今年早报编辑部同事将加入Runninghour的陪跑员行列，陪特需跑步爱好者跑一程。活动也将开放给早报读者，有兴趣报名者可将姓名、联络电话和邮址，于11月30日前电邮至zbevents@sph.com.sg。
“早报送暖”详情
日期：12月2日
时间：上午7时15分至9时30分（暖身运动7时25分开始）
地点：大巴窑体育场
本星期《说法识法》暂停一期，下个星期天（12月3日）恢复。