糖尿病患者 该怎样运动?

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我们都知道运动有益健康,但,糖尿病患者适合运动吗?糖尿病患者在运动时,该留意什么?且听本地物理治疗师的建议。

高级物理治疗师林佩颖说,重要的是,让医生知道你想要开始的活动,以让医生建议最佳的运动时间,以及评估长期运动过后糖尿病药物对血糖的潜在影响。

医生也可能转介物理治疗师,帮助设计适合患者病况的运动计划。

林佩颖建议刚开始运动的糖尿病患者:

●穿适合的运动服和运动鞋(确保合脚且舒适)。

●运动前后要检查脚部,确保脚部没有受损受伤。

●避免在酷热天气运动,并保持水分充足。

●以低强度开始运动,循序渐进。之前之后要记得做适当的热身和缓身运动。

●如同平时,在运动日也要定时服药。用餐和吃药后,建议等至少一到两小时才开始运动,要避免在胰岛素高峰期运动。

●运动前后检测血糖水平,若血糖水平超出13.9mmol/l(250mg/dl),别运动。若血糖指数低于6 mmol/l(108mg/dl) ,则需要吃碳水化合物,如水果、奶油饼干等。

建议用完餐后至少两小时才检查血糖,因为正餐需要约两小时才被消化。

提醒!所能吃的食物和分量,将取决于运动前血糖指数有多低,建议开始运动前,最好向营养师请示个人化的饮食计划。

●注意低血糖症状(如感到晕眩、发抖、头痛、心跳加速等),如有必要,摄入果汁、糖果等。

●携带说明患有糖尿病的卡片,以防万一。

-摘自 联合早报

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