有没有人跟辣妈一样，常常许诺要养成一些好习惯，比如要早睡早起，多多喝水，坚持运动。
然而在现实生活中，我们总是高估自己的意志力，又缺乏督促和提醒，立下的每一个Flag最终都冷冷的在脸上胡乱的拍。
这段失败的经历又会让我们无比沮丧，想再养成那个习惯就更加地困难。
好习惯的养成是动机与意志力的拉扯，我们都听说过“21天效应”，也就是说：一个人的新习惯的形成及巩固至少需要21天的不断重复。
这一次，辣妈和Cross8联合发起了一个“21天闪电计划”，我们要动员集体的力量，和你一起立稳Flag！
辣妈参加过之前的21天打卡营，从今年3月到10月，瘦了整整10kg！
辣妈瘦下来最大的感触是：好看的衣服，有我的码数了！从XL到L，能塞进去啦！人也比较精神了，白天没那么犯困。听到的赞美更多了，心情愉悦。运动起来，感觉更有动力！
跟辣妈一起，用21天的时间，瘦成一道闪电！你敢不敢来？
新加坡第一健身社群：Cross 8
CROSS 8 是于2017年由一帮对健身狂热的朋友们成立的，一个以专注于打造优秀体适能及健康生活方式为目标的团队。
CROSS 8也是目前新加坡华人圈中唯一一家举办CROSSFIT活动的团队。
Cross8倡导的是循序渐进，持续发展的健康生活方式。
自2017年成立以来，CROSS 8在线上及线下组织的与健身相关的大小活动已超过100场，参与人数高达1000人，在新加坡积累了许多支持者与粉丝。
盲目的相信一切都会变好是没有意义的，尽最大努力，让自己变好，你会发现一切都会变好。
—Cross8创始人 木兮
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CROSS 8
金牌教练介绍
木兮：Cross8创始人。美国运动协会ACE 私人教练认证，10年健身经验，擅长针对为不同人群定制增肌与减脂方案。
体育理事会指定健身活动策划人之一，策划并执教超过100场健身活动，影响人数超过1000人。
鹏展：CROSS8唯一指定水陆两栖CrossFit教练，5年专业游泳队经历，曾获得市级游泳比赛冠军，拥有最专业的伸展套系总结与功能性训练经验。
猎豹：国民服役期间就被任命为所在营的个人体育训练首席教练，2013年成为美国运动协会ACE 认证私人教练。就读新加坡国立大学本科期间，成立健身兴趣小组，向初学者介绍健身和锻炼的方法。
他是受到认证的运动营养师以及高级健身专家，曾荣获2017年Showdown男子健体单人级别和小组级别季军，2019年新加坡健体公开赛全场冠军。
曲胤：美国运动协会ACE认证私人教练，ACE认证体重管理专家，担任CROSS 8私人教练及团课教练，擅长个人体重管理，心肺功能训练及体适能教学指导。
21天闪电计划：你还有改变的可能
三周渐进式的动作指导 + 三周不同主题的干货分享，了解健康饮食，建立坚定信念，学会科学运动方法！
90分钟健身房实地训练，专业私教1对2细致教学，学会使用健身房器械，感受运动发力位置，让你在健身之路上走得更快，更远。
学员报名成功后，将从教练列出的5条Flag中，选择1条作为此次营会的挑战目标。可附加一条，自己想要挑战的Flag，一同挑战。例如：早睡早起，每天喝足够量的水，每天进行至少30分钟的运动等等。
21天打卡完美完成的学员，将获得Cross8特别制作的限量版奖牌。
21天挑战
线上互动，视频教学。这样大家在家里随时随地都可以参与训练，非常方便！
11月9日，周一晚上建群。
11月10日，周二正式开营。
11月30日，完成21天挑战。
在这21天中，你将得到：
21条健身干货知识，
3个细致的动作讲解指导视频，
3个燃爆的教练带做视频，
3个主题型分享视频，
1节90分钟专业私教1对2的健身房实地训练，
每周30分钟的专业教练解答疑问，
群体的力量陪伴你完成21天的挑战，
我们一起，立稳Flag！
21天后，你将改变：
1. 心肺功能大幅提高，人更有精神，运动也不会那么喘了。
2. 了解更多科学饮食干货，更加全面且健康的安排自己和家人的日常饮食。
3. 终身受用的基本健身知识，可以不断重复练习的健身视频。
4. 入门级健身房训练知识，去了健身房也知道怎么使用器械，给自己安排训练了。
5. 21天养成一个好习惯，21天树立自己坚持的信念。
CROSS 8
往期21天打卡营学员反馈
May：
健身是一门科学，除了坚持和努力以外，更重要的是正确的方法，积极的理念和正面的影响。以上，都是接触了Cross8的教练们之后，体验到的最真实感受。
阻断期间，Cross8带领20位小伙伴在线上开展了“闪电计划”。这是我第一次以群打卡的方式参与健身计划，两位教练每天在群里鼓励着大家的每一次健身卡，饮食卡，每周编排录制动作指导视频。群体的力量真的是巨大的，互相监督，更是互相陪伴和鼓励。
Cross8所传达的不仅仅是减脂增肌的方法，更重要的是健康的生活方式，让你有足够的体力和坚强的意志，面对人生中层出不穷的挑战。
01
Zera：
三周的时间里，我从一枚健身小白到今天能顺利完成每个动作，全因两位可爱的教练，他俩认真又幽默，从小伙伴们的每餐热量计算、营养搭配是否均衡，从每个健身动作的视频分析、讲解，从每一位学员的疑问解答，真的是无比详细。
有这样一句话，所谓坚持，就是为了完成从量变到质变的过程，我坚信这个＂脱胎换骨＂的改变是一个循序渐进的过程，我也坚信，暴风雨之后，必定是彩虹！
因有你们的存在，让每日的打卡变的快乐，感恩两位教练的付出！
02
CROSS 8
往期学员的实际案例
CROSS8的教练们是我见过解剖学比我们专业的医护人员学的还好的教练，关于肌肉的分布和走向了解的门清，所以想健身的小伙伴们，只管提要求，剩下来的就交给他们就好了，非常的专业，而且已经有CPR certificate，都是多才多艺的小伙子。—-From Joe
△学员Joe
CROSS8教练们是奉献型的教练，运动健身对他们来说，更多的是一种真心的热爱，因此想要分享给更多的人。
他们有层出不穷的新鲜招式和见所未见的秘密武器，跟他们一起训练总是有很多的惊喜也受到很大的鼓励！
更重要的是，他们是“授人以渔”的教练，会根据不同学员的需求和情况来量体定制针对性的训练方案，仔细解释每一个动作锻炼到哪里的肌肉，怎样感受发力的感觉。
专业，用心，热情，是和CROSS8教练一起训练最大的感受。—-From Wang
△学员Wang
福利时间
报名费用：$169（包含21天全程专业指导以及一节90分钟的专业私教课）
转发报名帖至朋友圈，并无分组可见，报名截止前不删除，可减免$20报名费。
$149的超低价格，大约等于一节90分钟私教课的价格，并且健身房的私教课都是10节起卖的，从不单卖。
算下来，一天才花了$7，非常超值！
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