▲10项小秘诀能让人远离旅行便秘的苦恼。（图／Hotels.com）
四、 早餐不要吃固体，改吃水果或奶昔
早晨是排泄的黄金时期，比起吃不易吸收的固体食物，让身体耗费更多能量来消化及吸收，更建议吃点富含水分的水果及蔬果奶昔，例如柳橙等，促进肠胃蠕动。
五、 保持良好作息节奏
睡眠节奏受到干扰时，由交感神经及副交感神经组成的自律神经系统将会失调，交感神经系统抑制肠胃运动及分泌，副交感神经系统则会促进肠胃运动及分泌，因此建议大家保持良好作息，以维持消化机能。
六、 以画圈的方式做腹部按摩
先以站姿立定，从肚脐下方以手掌顺时钟画圈10次，搭配规律缓慢的深呼吸，能帮助排便。
七、 适当运动
缺乏运动的画，血液循环会变差，肠胃蠕动简慢，不过也不用过度重训或跑步，只须穿上好走的鞋子多多走路即可，而且适度用双脚走路，能在旅行途中更好地了解当地生活。