图注：Oura智能戒指的配套App。

在如此难熬的环境下，多尔西还能睡得着，这就是Oura最好的广告。多尔西则认为准时睡觉，合理的饮食和锻炼也必不可少。“养成到点睡觉的习惯甚至比睡眠时长更为重要。”

大行业，大问题

价值299美元的Oura睡眠戒指一直备受科技界青睐，如今这家总部位于芬兰奥卢的公司已从风险投资Forerunner Ventures和多尔西的Square公司筹集了2,800万美元的资金。

迄今为止，Oura总计售出15万枚戒指。公司还邀请著名的神经学家和心理学家马特·沃克担任咨询委员会的首席科学家，沃克也是畅销书《我们为什么睡觉》的作者。

斯坦福大学教授克雷格·海勒说：“技术只是提高认识。”

Oura戒指可以计算在每个睡眠阶段花费的时间。目标是让深度睡眠、浅度睡眠和快速眼动睡眠保持一定比例。

该戒指还试图确定人的最佳睡眠时间。根据我的Oura读数，我应该在10点上床睡觉，10:30之前睡着。Oura戒指会帮助用户养成良好的习惯，但也很容易让人执着于几个数字。

多导睡眠描记法通过在睡眠实验室测量血氧水平、心率、呼吸和脑电波，表明Oura具有一定的辨别睡眠阶段的能力。

Oura可以精确地判断一个人的睡眠时间，但在区分深度睡眠、浅度睡眠和快速眼动睡眠时就不那么有效。不仅如此，戴戒指的手指不同，检测能力也存在差异。

Oura不是唯一存在数据瑕疵的睡眠设备。尽管睡眠技术普遍缺乏准确性，但是睡眠研究人员仍然认可这类设备，将其视为关注自己睡眠质量的契机。

睡眠科技最大的成果未必是让人们真正了解他们是如何睡觉的。睡眠追踪器就像绑在你手指上的契约一样，提醒人们在特定的时间睡觉或锻炼。建立良好的日常习惯也许是最好的睡眠辅助手段。

部分专家认为，沉迷于特定睡眠相关数据可能会有害。西奈山综合睡眠中心的拉波特说：“很多来到睡眠诊所的人说，我的睡眠App告诉我，我睡得太少了。它告诉我，我的快速眼动睡眠不足。于是医生说道，你感觉怎么样？你的睡眠有问题吗？”

拉波特表示，有的病人说感觉很好，但是App却告诉他们有一些事情做得不对，这让他们抓狂。

拉波特说，改善睡眠还有另一个核心缺陷。科学家也不能完全理解什么是更高质量的睡眠。虽然他也认为Eight Sleep的温度调节床可能会帮助人们睡得更好，但具体有多好呢。“我不知道给我的脚降温时，我的睡眠质量会发生什么变化，我也不太擅长描述我的睡眠质量是提高了一点还是很多。”

多尔西养生法

良好睡眠的真正诀窍在于综合表现而不是细节数据。杰克·多尔西说，他尽量不过分要求自己。五年前，他毫无时间规划地管理着两家大公司。他天生就是个夜猫子，喜欢在凌晨胡思乱想。但当他开始按时睡觉、有规律地锻炼和注意饮食，他一整天的注意力都变得更加集中。

下午5:30-6:00，多尔西吃晚饭。睡觉前，他会完成一次晚间冥想。他把手机放在卧室外面，距离不远，这样他就能接到深夜的来电。他的房间有遮光窗帘，所以一片漆黑。他晚上10点上床睡觉，早上5点准时起床。

他的压力到哪里去了？因为很明显压力并没有扰乱他的睡眠。

多尔西表示：“我试着让自己放松，并且在白天就调整好，我清楚地认识到，糟糕的睡眠会影响我的注意力，浪费我本该好好利用的时间。”

快乐睡眠的回报是有道理的。良好的睡眠也可以化解压力，虽然正是压力让大多数人难以入睡。

睡眠不是万能药，它只是健康生活方式的一个部分。多尔西不仅仅有良好的睡眠习惯。他有一套非常个性化的饮食和锻炼方法，这有助于他在结束一天的工作后安然入睡。

就在最近，Twitter宣布与Elliott Management达成协议，多尔西得以继续掌舵Twitter。

坚持就是胜利，不管是在睡梦中，还是在现实生活，都是如此。