随着时代的变化，旅游早已不只是年轻人的事了，不少中老年人也加入到旅游的队伍中，趁着有时间和精力，到各地去旅游。

对于中老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！

中老年人旅游的五大好处

1.增长见识，开阔眼界

2.放松心情，亲近自然

3.重返社会，广交朋友

4.锻炼身体，有益身心

5.缓解孤独，排解寂寞

但是，中老年朋友出游跟年轻人出游，还是有很多不同的。中老年朋友一定要记住以下五宜五忌，能在旅游的时候帮上不少忙哦！

中老年朋友旅行“五宜五忌”

3.忌剧烈活动

中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

4.忌贪图便宜

中老年朋友出游喜欢买纪念品，认为在当地买价格比较低，其实不然。

俗话说得好：一分钱一分货，许多旅游景点的物品并没有质量保证，因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。

中老年人出游的行程节奏要比较舒缓，旅游时间一般不宜过长，需要“适可而止”，避免过度疲劳。

6.忌高峰期出行

中老年朋友一般时间比较充足，因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。

7.宜着装舒适

登山或到海边或到北方，要考虑到当地与自己家乡的气候差异。应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血；脚穿的鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。

9.忌被盗受骗

中老年朋友警惕性一般稍差，容易被骗子盯上。因此，我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，重要物品要随身携带，以免不必要的损失。

10.宜饮食清淡

中老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主。对于大鱼大肉和过甜过咸的食品，则应敬而远之，更不可过量抽烟饮酒。饮食有度，调节有方，身心健康就有保障。

饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质。鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。