来了！

涨价真来了！

从马来西亚进口的鸡肉价格已上涨40%以上，新加坡鲜鸡零售价将也跟着上涨…

我的天呢…

铁子们、铁妹们…40%…

本来最近就有点慌…手头就有点紧…

现在怎么又这样…怎办？

（图:来源自网络）

马来西亚封国导致大部分的鸡肉养殖场减少产量。

如今马来西亚虽逐步解封，但因鸡肉供应量无法马上完全恢复，且马来西亚及新加坡对鸡肉的需求量已开始增加，因此将造成供应及需求量不平衡，导致鸡肉价格涨价。

两周前，每只鸡在养殖场的售价为3.7马币（约1.2新币），但现在每只鸡肉的售价为5.6马币，成本上涨了约45%。

（图:来源自网络）

咋办？

对铁子们来说…还是要会吃…

一起看看吧——

1、牛肉

牛肉是健身之宝呀，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。

每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

（图:来源自网络）

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合健身的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。

由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是比较理想的肉食。

（图:来源自网络）

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，健身吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

（图:来源自网络）

如果这些东东太贵…

这些来——

1、土豆

土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不但比细粮中的碳水更难转化为热量，而且转化成的热量也更低。

除了土豆，地瓜也有类似的效果。虽然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含丰富的粗纤维，可以帮助我们肠道蠕动，促进消化。只要我们掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，也是健身好友。

2、茶水

相信很多人都有这样的习惯，早上起来给自己冲泡一杯绿茶，可以起到提神醒脑的作用，还可以帮助我们燃烧脂肪，甚至是抗癌。

3、水果冰淇淋

水果冰淇淋，注意是水果冰淇淋！

就是把水果冻起来吃，如冻柿子，经资深吃货介绍，冷冻的香蕉，榴莲，西瓜味道都是非常不错的…

好好好吃吧！

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