新加坡30％的人正在被脂肪肝困扰，在疾病面前，人人平等，加强锻炼才是上上之策~
众所周知，新加坡是一座人们来了就不想走的全球宜居城市，这里风景秀丽、这里四季恒温，关键是这里文明发达，人们安居乐业。
可万万没想到，一股潜在的疾病势力正在慢慢侵蚀这座城市。据相关数据显示，新加坡本地约有30％不幸患上了脂肪肝，她的患病人群不再局限于肥胖者和老年人，青少年也沦为被“荼毒”的对象……
新加坡30％患上脂肪肝
随着社会的进步和发展，人们承受的社会压力愈加巨大。前不久万事通曾报道过，新加坡本地有45万人患上了糖尿病。
不单单“不死的癌症”糖尿病找上了我们，脂肪肝也愈加低龄化，把黑暗的触角伸向了我们普通大众。
据不完全统计，新加坡本地患上脂肪肝的人口约有30%。其中不乏年轻人。
患上不是病，严重起来要人命
那这种一听起来就很“年老”又很“油腻”的疾病是怎么形成的呢？
首先，从医学常识上解释，肝内脂肪超过5％，即可诊断为你患上了脂肪肝。
出现这么大面积的患者人群，最主要的一个原因就是它的前期极具“隐藏性”。刚刚得上的时候，一般患者不会有特别的感觉，被脂肪包裹的肝脏也不会有明显的症状。
这么日积月累，脂肪在肝脏内过度蓄积，容易诱发肝炎，肝细胞肿胀、炎细胞浸润，正常的肝小叶结构被破坏。未来可能发展为肝硬化、肝衰竭、心脏病、糖尿病、肾脏病，甚至诱发肝癌、乳癌、胰脏癌、肝癌和大肠癌。
而它的病因也不是简单的肥胖可以一言解释，诱发肝病的内在因素有先天体质、情绪波动等。
外在因素则主要是饮食不节造成肝郁气滞，因而影响消化机能和肝脏代谢。过度饮酒、肥胖、三“高”都有可能引发导致脂肪肝的形成和加剧。
如何预防和治疗
讲到这里，大家也不要过于恐慌，万事通也为大家找到了预防和治疗的方法帖。
如果你在早上起床有烦躁易怒、腹胀、疲倦、口臭等问题，就要引起重视，提早检查，因为这些都是脂肪肝的前期症状。
除了早发现早治疗，我们还可以从日常生活早起预防：
1.控制热量摄入
控制热量，每天吃两餐，加一餐水果，每顿饭七分饱就可以了。不用太久，3个月就会见效。
快丢掉你手中的巧克力蛋糕，加入新加坡抗糖的行列。多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮和蔬菜水果，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。
2. 增强体育锻炼。
每周坚持150分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。切记，不要盲目求快，脂肪要一点一点的减掉。坚持循序渐进，加强体内脂肪的消耗，而不是短时间的剧烈运动。
一般体脂指数至少要降低 5%，才能减少肝脏的脂肪含量；减少5-10%，才能减轻肝脏的炎症。
3.坚持良好的生活习惯。
不酗酒、不膏脂、不久坐、不熬夜。从中医上讲，经常拍打足少阳胆经、风市穴以及中渎穴，5至10分钟至产生热感也可以预防治疗脂肪肝。
4. 听从医嘱。
如果你的脂肪肝已经被诊断为中轻度，在坚持以上建议的基础上还需听从医嘱，合理用药，对合并的糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况进行治疗。
5.定期体检，按时检测。
医生建议每半年进行一次检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。
看完以上五点，可能已经有小伙伴发现，这不就是减肥嘛~不得不说，这可减肥使用的“管住嘴、迈开腿”八字方针有异曲同工之妙。
对待脂肪肝的态度也和减肥一样，方法朴实但有效，要有一颗坚持对抗脂肪的恒心。
还是那句话，脂肪肝刚得不是病，严重起来足以致命，预防、治疗脂肪肝要趁早行动！