新加坡一年四季都是夏天。在这么炎热的天气下，我们会特别容易流汗，失去体内的水分。因此，摄取足够多的水对于生活在这个热带国家的人来说非常重要。
你们一定在想，上班时我们一整天都待在有空调的办公室里，几乎都没有机会流汗，怎么可能会脱水呢？
其实，空调会吸入室内的水分，使得室内非常干燥。在有空调的环境中待久了，寒冷干燥的空气就会导致你的皮肤失去水分。所以，即使我们没有流汗，但身体依然在悄无声息地失去水分！若脱水过于严重将会导致我们容易感到疲累，甚至头晕。
那么，要怎么判断我们是否脱水了呢？
是的，只需3秒，你就能随时检测出你是否脱水！
3秒“捏”测试
这个“捏”测试是利用皮肤的弹性来检查你是否脱水。
首先，用两根手指将腹部、手背或锁骨以下的皮肤捏3秒钟，然后松开。
将皮肤松开的同时，看看你的皮肤是否恢复正常的状态。
如果有，这就表示你摄取了足够的水分。如果皮肤需要一段时间才能恢复正常的话，这就是体液流失的征兆，也就是说，你脱水了。而皮肤恢复正常的时间越长表示脱水状况越严重。
那为什么身体脱水，皮肤就会需要更多时间恢复呢？这是因为循环系统缺水会导致皮肤血液循环减少，皮肤弹性下降。
所以，即使坐在办公桌前也可以捏捏一下，测试自己是否需要补补水哦。
如何保持皮肤水分充足？
1. 沐浴后在30秒内涂上润肤霜，并用毛巾擦拭以帮助保湿；
2. 沐浴时将门关紧，将蒸汽密封在浴室里。这样做能帮助保湿；
3. 沐浴时在皮肤上涂一层油，防止水分从皮肤蒸发并保湿皮肤；
当然，最重要的还是要补充身体所需的水。
科学研究指出，人体每天通过尿液、汗水或皮肤蒸发等流失大约1800至2000毫升的水。所以说，健康的成年人每天需要补充2000毫升左右的水才够用！
赶快试试这样的3秒“捏”测试，检查一下自己是否脱水。最重要的是，每天要多喝水，千万不要因为忙碌就忘了照顾自己！
更多更全新闻，尽在Nestia
系NESTIA原创，如需转载，请联系后台。
点击“阅读原文”，下载新加坡最大的一站式生活服务App