健体能差了，人变懒了，思维钝了，学业废了，熬夜长痘了，赖床逃课了，斗志磨灭了，脸皮厚了，唯一的收获是：变月半了！

长期熬夜、夜猫族、晚睡、睡不足为啥会 月半？

憋 走！

小编为你解答。

Q

为何长期熬夜，容易胖 ？

A

晚睡、睡眠不足者，容易让你在深夜吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。

但如果睡眠不足,每天只在凌晨4点~早8点时睡觉，仅4H。持续五个晚上,体重就会大幅增加，体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果。

为证明具有科学性，

米国西北大学挑选了 250 人参与此研究计划。

参与者年龄介于22岁~50岁,都没肥胖问题。请他们到实验室住十八天，分成两组，一组睡眠受到剥夺,另一组则正常。在实验室厨房有充足食物,参与者如想加餐吃东西,可自由吃。

参与者虽能自由行动,但研究人员不许他们做运动，只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。经十八天观察后,才有的以上述结论。

你有没有被劈醒的赶脚？

原来你是熬！月半！得！

你想保持苗条身材，

除了要规律运动+健康膳食，

记住：憋 长 期 熬 夜！

早睡早起，保证正常代谢阿喂！（认真脸）

别节食，别熬夜，按时运动……理都懂，

但为了好身材，菇凉们，你要Just doing！