一天的假期过去了~明天又要继续以精神饱满的状态迎接美好的工作。

然而，好不容易趁着卫塞节放假，在新加坡浪了一整天，腰酸背也痛，尤其那双腿，仿佛已经不是自己的。

这个时候是不是更想来一次专业按摩？

其实，就算在家里没有高级的设备，也能轻松地完成一次杀手级别的按摩体验！

头部按摩

不仅仅是今天晚上，平时上班工作压力大同样也可以给自己来一个简单的头部按摩。只需要将手掌放在头部两侧，靠近太阳穴，轻轻地往上推，然后保持几秒钟之后松开。简单的按摩，可以让大脑放松、心情放松。

另外，如果日常生活由于压力过大而导致的头疼，大家也可以尝试用指尖在发际线、颧骨、眉毛上方还有下颚的位置轻轻地打圈按摩，也可以轻轻地揉按一下耳垂位置，会让头痛得到适当的缓解。

手臂放松

如果今天没有外出，一整天都在家里当手机党，相信你的手会有点酸痛。这时候，你可以将一只手放在大腿上，手心向上，另一只手则按着这只手臂，慢慢地往手腕方向推按，这个时候你会感觉到一点点发热的感觉。重复几次之后，换另一只手尝试。

颈肩按摩

长期在电脑前，肩颈位置的肌肉会变得酸痛。这个时候，放松你的肩膀，低头让下巴靠近胸部，然后指尖放在脖子和肩膀链接的位置。按到肌肉觉得放松舒服的位置，则加大一点点力度，然后朝脖子方向推按，重复多次。

后腰酸痛

如果觉得后腰酸痛的朋友，其实一个网球就能帮到你。

把网球放在地板上，用以隔开后腰和地板，然后慢慢地上下左右移动身体，你会觉得想按摩机一样，能够缓解后腰肌肉紧张的状况。但是要注意的是，如果觉得疼痛不适的话请马上停止，否则可能引起组织发炎。

脚底按摩

同样可以准备一个网球，或者有其他小橡皮球也是可以的。

把球放在脚底下，然后轻轻地踩着球，让其来回滚动。也可以把脚放在膝盖上，捉着脚趾轮流旋转几下，并前后弯曲。但是记得不要用力过猛哦！

如果自己按摩怕不专业、又很麻烦的话，不如找一家专业的Spa馆吧！

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