外出上班
吃饭如何做好防护？
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出门前、上班途中、乘坐电梯
进入办公室、吃饭时......
这些场景你都需要注意些什么？
01
出门前
先测量自己的体温
评估自己的身体状况
备好消毒纸巾、免洗洗手液等
戴好口罩再出门
02
上班途中
尽量选择步行、骑行、开私家车
乘坐公共交通要全程佩戴口罩
避免用手触摸车上物品
乘坐的士或网约车开窗通风，自身戴好口罩并提醒司机佩戴
03
乘坐电梯
在等候、乘坐电梯时，应全程佩戴好口罩
避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持适当距离
按电梯按键时，可以用面巾纸或消毒纸巾隔开
尽量不在电梯内交流，出电梯后第一时间洗手
低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手
04
进入办公室
每日通风3次，每次20-30分钟
人与人之间保持1米以上距离
多人办公时、接待外来人员时需佩戴口罩
减少集中开会，尽可能选择线上会议
多饮水，每人每日饮水不应少于1500毫升
勤洗手、勤消毒
05
吃饭时
尽量自己带饭
避开就餐高峰期，避免人员密集
避免面对面就餐，做到食不语
不要和同事分享饭食
以热菜为主，避免肉类生食，注意营养搭配
饭前洗手
06
下班回家
下班拒绝约饭、聚会等活动
洗好手，戴口罩，立即回家
到家先洗手，并开窗通风
把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗
手机和钥匙用消毒湿巾或75%酒精擦拭
多喝水，适当锻炼，注意休息
虽然现在新加坡政府把疫情控制的很好
新增病例人数已明显减少
但是我们自身的防护措施还是要做好
不给病毒任何趁虚而入的机会！
疫情期间
健身是否可以照常？
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运动是健康生活的一部分
但是疫情却让我们对健身房
和泳池等健身场所望而却步
那究竟外出健身是否可以照常进行呢？
接下来，就解答一些大家的疑问吧！
01
还可以出去跑步吗？
户外空气良好，病毒不会在空气中逗留
尽量挑选空旷的场地，如公园
不要与人约跑，减少与他人接触，降低传播风险
02
还可以去游泳吗？
新冠病毒会在泳池中稀释
池水经过氯化消毒，绝大部分呼吸道病毒都得以去除
尽量减少与泳池边桌椅的接触
03
还可以去健身房吗？
在使用健身器材前，先擦拭器材
运动前进行消毒与洗手
尽量挑选身边没有其他人的地方进行运动
04
还可以去练瑜伽吗？
个人瑜伽运动相对风险较低
热瑜伽空气较为潮湿，如温度没有高到杀死病毒的话，可能增加感染风险
宅在家里不运动不仅对身体不健康
双下巴、三层肉也会很快就会找上门来！
别怕，消防小哥哥承包你的健身啦！
快来跟着一起动起来吧~
虽说出门健身只要做好防护就没问题
但是如果能在家里健身还是
尽量不要出门去“大冒险”啦！
怀疑自己
得了新冠肺炎怎么办？
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如果你有发烧、流鼻涕、咳嗽等症状
不要慌，保持镇定
翻看这篇帖子给你指点迷津！
01
找诊所
去phpc.gov.sg网站搜寻离自己最近的PHPC诊所或综合诊所
网址入口在这里哦
👇
https://www.flugowhere.gov.sg/
*注：
PHPC诊所是公共卫生防范诊所，这些诊所一旦爆发公共卫生事件就会立即启动，目前也在诊断疑似新冠肺炎病例中发挥着重要的作用。
02
前往诊所
佩戴好口罩再前往诊所
与其他人保持距离
03
医生问诊
告诉医生你的症状
近期是否出国旅游
最近的出行记录
04
收费问题
新加坡市民和永久居民诊断为呼吸道系统疾病，政府会给予补贴，仅需支付$10
建国和立国一代公民只需支付$5
综合诊所也可享受此类补贴
确诊病例，政府提供免费治疗
疑似病例经诊断未确诊，需支付一定费用，但政府也会给予相应补贴
*注：
建国一代公民是在1949年之前出生的
立国一代公民是在1950年-1959年出生的
05
自我隔离
病假期间呆在家中，尽量不要出门
症状若没有改善或恶化，需回到同一家诊所复诊
不要随便更换就诊诊所或医生
切记切记！去诊所不要乱碰乱摸
要及时用肥皂和流水洗手哦！
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