孩子几点睡、睡几个小时最好、不午睡行吗？困扰家长的世纪难题有解了

2022年09月08日 20:33

亲子专栏

操心孩子的睡眠？看这一篇就够了！

前段时间谷爱凌火遍全网，家长们都激动了，到底什么样的方法才能教育出像谷爱凌这样的优秀的天才少女。甚至有家长在朋友圈调侃，“自己孩子跟谷爱凌唯一的相同点就是能睡10小时。”

但就是这个10小时的睡眠，也是许多家长都羡慕的！毫不夸张的说，从孩子出生开始我们就为了两件事儿发愁，一个是吃，一个是睡！今天我们就来聊聊孩子睡眠的问题！

孩子到底该几点睡觉？

困扰家长的千古难题

许多加油熊孩子的家长都跟万事通探讨过一个问题！孩子到底该几点睡觉最好？

万事通还记得自己小时候，每天晚上8点左右就会上床睡觉，但是现在自己有孩子了，每天晚上没咋咋滴就10点多了……

就算是孩子上床早点，9点多上床了，也不会马上睡着。折腾到最后睡着起码也是10点！这么晚睡觉会不会耽误孩子生长激素的分泌是我们最关心的。

说到睡觉这事儿，家长们都知道除了保证足够的睡眠时间，能尽量按照昼夜作息才能对身体生理最好。

可以说孩子入睡的时间没有一个最好的标准，大家可以按照下面这个睡眠时常来自己推算。

怎么推算呢？举例来说，3岁的孩子需要睡10-13小时一天，那么如果早上7.30，那么孩子需要在晚上6.30-9.30之间睡觉7-10点睡觉，如果孩子中午午睡1小时，孩子就可以在晚上7.30-9.30之间开始睡觉。

那么在年龄一个区间内的孩子一定要睡到最高小时数？不一定，大家可以根据孩子起床时的状态，白天上学、玩耍的精神状态来判断，有的孩子需要10小时，有的孩子每天可能要睡够12小时！

另外，大家不用纠结孩子到底是晚上8点睡、还是晚上9点睡，那些晚上几点排毒、几点分泌生长激素的说法，大家看看就好，完全不用当真！

孩子必须午睡吗？

“别人家的孩子都午睡，我家孩子不睡！会不会长不高？或者对大脑发育有什么影响？”

有通心粉因为自己家孩子不午睡非常烦恼，今天万事通就来给家里孩子没有午睡习惯的家长吃一颗定心丸。

有研究显示，大约有一半的孩子5岁之后是不午睡的，确实有些孩子是没有午睡习惯的。不睡午觉没关系，只要睡眠时间足够就行！

除了睡眠时间，家长还可以评估孩子的生长发育、精神状态，只要这些都没问题，就不要太纠结孩子睡不睡午觉啦！

另外，万事通提醒大家，没有午睡习惯的孩子被强制睡午觉，更容易出现一些问题行为，比如吃手、尿频等等。

大家想想一下自己失眠的时候的感觉，孩子躺在那里睡不着，也不能做任何其他事情，躺久了就很焦虑，那种煎熬跟我们失眠的煎熬是一样一样的，所以放过孩子也放过我们自己。

孩子的成长过程中，睡眠是个不能回避的大问题，希望万事通的这篇文章可以给大家解开困惑~

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