为了孩子长高，坡岛父母操碎了心！补钙、运动哪个有效？

2023年03月09日 19:10

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亲子专栏

哪个家长不希望自家孩子身材高挑？但是长高这事儿可急不得~

万事通还记得小时候，父母们为了能让孩子长高喝一种叫“高乐高”的饮料。当时无论是父母还是孩子，都坚信“高乐高”能帮助长高，事实上，长大后我们才知道“高乐高”只是一种普通的饮料，并不能帮我们长高……

时光飞逝，当时被寄予厚望的我们现在也为人父母了，终于理解了父母当年的心情，谁不想让自己的身材高挑~

想要孩子长得高，

就要给孩子补钙吗？

跟上一代父母，盲目相信广告和偏方不同，我们成为父母后，在孩子长高这件事上，我们更相信科学。既然孩子身高的增长，主要来自骨骼增长，而骨骼构成的重要元素是钙，孩子对钙的需求自然更高，是不是需要给孩子额外补钙呢？

事实上孩子一般不用额外补充钙，人体对常量、微量元素的吸收，有一定的自我调节能力，人对钙的吸收，受维生素D的影响很大，当人没有维生素D缺乏以及其它代谢性疾病，只要摄入的食物里有充足的钙，孩子就可以获得足够的钙。

以一个4岁孩子为例，每天需要摄入1000毫克钙，孩子每天喝2-3杯牛奶，再吃一些绿叶菜和豆制品，就能达到摄入的钙含量。

相比吃钙补充剂，通过膳食来补钙，一方面培养孩子饮食均衡，另一方面有一些成人的研究显示钙补充剂可能会增加肾结石的风险，虽然对于儿童还不明确，但是通过膳食补充不会有这方面的风险。

蹦床、打篮球

对孩子长高有帮助吗？

除了补钙，大家都知道运动也有助于长高，很多人认为蹦床、打篮球等运动能够促进长高，认为弹跳时能刺激下肢骨骼的生长板，增加血运促进长高。

事实上这种说法并没有科学依据。就对下肢骨骼生长板的刺激而言，举重时承受的力量肯定更大，受到的刺激更多，但并没有人觉得举重会促进长高，相反还有觉得会影响长高。

孩子能长多高，最主要还是受遗传的影响，其次是生长发育过程中的营养条件和健康状态。发育过程中能得到均衡营养，保持充足睡眠、适量运动，没有受一些严重疾病、药物的影响，最大程度保持健康的状态，就能把身高的潜能发挥到最大。

事实上，运动对身高的帮助，主要是有助于维持身体健康，把遗传潜能发挥到最大，促进骨骼健康，还能减少肥胖，减少肥胖也能降低一些性早熟的风险，让一些孩子避免身高发育受到影响，但运动直接促进长高的说法也没有依据。

总结

万事通很理解，家长们想帮孩子长高的心情，但是事实上给孩子补钙或者盲目运动都不是好办法，最好的办法是注意孩子的膳食、适量运动和保证充足睡眠！

通心粉们，你们认为孩子的长高密码是什么呢？戳“留言”说说吧！

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