其实户外运动，不单单是爬山，平地徒步，也是很好的户外运动，特别是在北京最美季节的秋季，穿行在红叶绿荫中，边走边欣赏美景，其乐无穷也。而且徒步相对于爬山，对膝盖的伤害更小，只要掌握好步行的方法，可以把对膝盖的伤害降到最低，而登山对膝盖的伤害是最大的，特别是下山，你要是不知道方法，直接一脚下去，全身重量都在那只脚上，那你可知道，你的膝盖，需要承受平时八倍的冲击！话说到这里，顺便教一下大家下山的技巧，建议一定要用登山杖（很多人以为登山杖是登山用的，其实它最大的用处是下山），下山的时候，先用登山杖杵到前面，把身体重量移动到登山杖上，然后再迈脚下去，踩实了再松开登山杖，这样登山杖替代你的膝盖承受了身体重量的冲击，降低了对膝盖的伤害；

我一般是一周登山，一周徒步，这样可以让膝盖休息休息不至于一直处于超负荷工作状态，膝盖伤了是无法逆转的，而且一旦膝盖伤了你将与一切运动告别，无论是户外还是室内，那人生将失去多少乐趣啊！所以，大家一定要保护好膝盖；

言归正传，其实北京平地徒步的地方也有不少，而且环境都很优美，比如平谷国际徒步大道、百里画廊、幽州峡谷、雁栖湖、门头沟斋堂、顺义舞彩浅山、长峪城、神堂峪等等，在一个风和日丽的日子，选一条徒步路线，走上十几公里，浑身舒畅，精神气爽！

这次，我去的是平谷国际徒步大道，这条徒步大道，从北寨村委会到老泉口，全程大约23公里，如果开车过去的，那么就等走往返，46公里，可以分两段走，一段从北寨村委会起到10公里终点折返，全程20公里，也可以了，我这次就是走的这条线，下次再去，就是从老泉口起，走到上次的折返点。完美！

北寨村委会门口，也是平谷国际徒步大道的起点，有一个硕大的地图；

前一天下了一场雨，看这苹果，还带着水珠呢，这鲜嫩鲜嫩的，看得我垂涎欲滴啊！不过不能摘哦！咱是有素质的人，哈哈哈！

好吧，其实农家装了摄像头，挂了警告牌子，摘一个，罚款50元，至于挨不挨打，这就取决于你交罚款的态度及速度了，哈哈哈！

核桃成熟啦！熟的早的，都掉了一地，当地村民打下了核桃，装得一麻袋一麻袋的摞起，我这辈子都没见过那么多的核桃……

现场买了2斤，5元一斤，便宜吧？关键还是最最最新鲜的，我亲眼看着从树上打下来的，从来没有吃过那么新鲜的核桃……

哈哈哈！有没有50年代的风格？这字体，这白底红字，让我想起了五、六十年代的大标语。估计平谷当地是发展这个特色，带动附近农家院的吃住行消费，起到促进经济发展的目的的，如果你刚才看过地图，你会发现，这里其实离京东大峡谷等几个著名景点很近，应该有带动效应；

哈喽！可爱的小狗狗，跟了我们很远的路，我没带火腿肠啊！它为啥总跟着我呀！难道是我前一晚吃的火锅，被它闻出味来了？

来来来，看看，这是“活着”的栗子，就是糖炒栗子的那个栗子哦！这次平谷徒步，我总算分清楚了哪种是核桃哪种是栗子，收获满满，哈哈哈！

“走进大自然”一路上很多这样的标语，但比前面白底红字的要好多了，往下看，还有不少，先卖个关子，嘿嘿嘿！

车很少很少，一路走来很舒服，不用总是躲车；

很多发卡弯，用PoGro的广角才拍全了，要是有无人机就好了，从空中拍肯定很壮观！这让我想起了另一个地方，香屯长城，那一路也是这样的

盘山公路，这条国道车特别稀少，简直就是徒步者的天堂啊！

“无线风光”，后面的“在险峰”三个字哪里去了？

差不多一半啦！整个行程，略有爬升，但基本没什么感觉；

来来来，再来个cosplay，像不像？到不到位？有没有壁画的神韵？哈哈哈！

咋样，这个 cosplay如何？感觉没有之前那个像；

谁要是说“健人”我跟谁急……

坚持到底就是胜利！耶！

啦啦啦！到折返点啦！10公里终点，如果是包大巴来的，可以让大巴开到老泉口，就不用折返了；

打卡照！下次从这里开始走；