当我们谈论户外徒步，到底在谈论什么？

是美景，是阅历，还是精神？

其实，对于大多数驴友来说

他们最关心的

还是徒步的安全和细节问题

毕竟，一个成熟的驴友会

非常慎重对待徒步运动的！

一、徒步的基础知识

长时间的户外徒步，肯定是要住在户外的，这时营地的选择就需要格外注意了。

营地的选择，应该以安全，避风，干燥，平整为最佳，另外还要注意周围环境，比如，是否有落石的可能，有没有动物巢穴或蜂巢等。

还有，尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，另外离水边太近，夏季的话，蚊虫会很多。但也要注意不能太远离水源，那样取水就会很不方便。

还要记得拉起防风绳，很多朋友会忽略这个问题，觉得它可有可无，你知道吗？防风绳不仅仅是防风，它更重要的作用是使内外帐分离，把帐篷打饱满！

告诉大家一个小窍门，那就是高锰酸钾的妙用，如果被毒蛇咬伤，可以用它来消毒。户外净水，也可以用它，1升水中加入3,4粒高锰酸钾，30分钟后就可以饮用了。

三、户外徒步的装备

2、服装最好选快干衣裤

由于徒步旅行时间长，普通衣物，特别是牛仔裤，一旦被汗水沾湿便很难变干，在徒步的过程中变成累赘。

所以在徒步时应该挑一些布料较轻而透气性、排汗性较好的衣物， 冲锋衣裤或快干衣裤由于融入了化纤材料，不吸水并具有一定的透气性，可以在体温或是风力的作用下很快干燥，遇到小雨的时候也有一定的防泼水功能。

户外徒步本身是一项有益身心的运动，但是如果不做好防护和准备工作，就可能适得其反了！

例如，尽量避免攀爬和下降，宁可绕远多走些路，也不要做危险的尝试，如果必须攀降，要记得先卸下背包，空身攀降，然后再用绳子或带子把装备提吊！

在过一些需要保持平衡的险境时，如独木桥，涉水和涯边，要记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时卸下保护自己。

1、少说话

说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需。

更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，驴途中尽量少说话。

另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。是一个有品位的驴的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说。

很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。

负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。

好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

4、上山时尽量降低重心