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都知道印度当选世界小姐的美女追平了委内瑞拉，成为名副其实的“美女工厂”。

诸位定猜想着到印度旅游，满大街上看到宝莱坞电影中美女穿梭的情形。

黑瘦的印度劳工

事实上，宝莱坞电影和印度人的实际生活完全是两个世界的感觉。

而且，现实生活中，印度贫富差距太大了，劳工阶层真的是吃不饱，所以很瘦。

而中产以上的传统是：以白胖为美、以胖为富有的标志。印度人甚至认为胖女人更性感。

北印度著名甜食啦嘟

《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，印度男性肥胖率自1975年以来增加了近2500％，而如今印度的肥胖女性人口数量已达世界第三。

印度心脏和中风协会报告说，男性心脏病发作患者中四分之一的人年龄小于40岁。多达9％的人口患有糖尿病（1.19亿人）。

根据全印度肥胖调查，海德拉巴妇女中，有47.9％的女性肥胖；其次加尔各答有40.7%，孟买34%和金奈33.6%，班戈鲁鲁是33.4%的妇女达到了肥胖。

在印度，如果你说“He is very healthy”，是什么意思？

意思不是“他很健康”吗？对！但同时，这在多数情况下指“他非常胖”（特指体重）。

由此可见，胖就是健康的理念，在印度人心中是多么的深入。

除了传统和审美观，不健康的生活方式也是造成肥胖的主要原因之一。

比如，旅游到了海德拉巴肯定要吃令人口齿留香的鸡肉焖饭、羊肉焖饭等美食。

高手在民间

瑜伽馆一般以月计费，大概费用2000-4500卢比/月（相当人民币200-450元/月）。

也有10节课或5节课这样的方案，最经济划算的是以季度付费，或一次性支付年费，能够得到相当25-30%的折扣。

一般的小型瑜伽馆的教练就是馆主本人，每节课四十分钟到一小时，早晨和下午各2-3节课。同时，还提供体重记录和饮食计划方案。

而知名的瑜伽馆有连锁店，教练是馆主雇佣的，课程也是如上。不同的是连锁店提供“生活方式计划”这样的服务，从饮食到运动，根据客人的情况为其提供一套方案，并监督实施。有些瑜伽馆还会提供教练培训课程。

被《经济时报》收录的印度最好的瑜伽馆有浦那的Ramamani Iyengar纪念瑜伽学院、金奈的Krishnamacharya Yoga Mandiram, 瑞诗凯诗的Parmarth Niketan等。

在印度儿童瑜伽也是非常流行的，学校也会配合“国际瑜伽日”等把瑜伽作为国粹来培训下一代。

据笔者观察和了解，瑜伽制造了一批柔软的胖子。我的同修们柔则至柔，可还是胖。

印度女孩晒变化

宝莱坞健身常青树

宝莱坞电影明星对印度人的偶像号召力不可不提，沙鲁可汗被称为“六块腹肌之王”。并感召了无数印度青年走进健身房。

印度的健身教父

和以舒展身体、呼吸冥想为主的瑜伽相比，更多的年轻人，特别是男士，更喜欢到健身房，做做激烈运动，出出汗。

这并不代表印度女性不喜爱健身。只是相对来说女性选择瑜伽的多过健身房；而男性选择健身房健身房多过瑜伽课程。

通常见到的健身房面积都不大，但位置多是在居民区附近，非常便捷。

费用根据城市和地理位置而异，大概是3500-11000卢比/每月（相当于350-1100元/每月），私人健身教练费用比较高，大概是1万到3万卢比/月（相当于1000元-3000元/每月）。

No.3

其他运动和晨练

和其他国家一样，印度的农村人口逐渐涌向城市。他们的生活方式发生了巨大变化，而适合田间劳作的饮食习惯却保留下来。

由于传统消费观念的影响，“花钱运动”的理念在印度还没有被广泛接受。多数人更喜欢随意的运动，如在公园散步或跑步，或是在家中跟随App做运动。另外，私人购买健身器材也有上升趋势。

阿育吠陀疗法

阿育吠陀草药就是古印度阿育吠陀医学中使用的天然草药。所用材料包括香料、豆类、水果、蔬菜、种子和常见的药草，甚至是某种树的树叶、树皮等。

其优点是成本低，无副作用。但缺点也是明显的，比如疗效慢或是容易产生水土不服。

简单说就是：一方水土养一方人，一方草药医一方人的体质更为有效。

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阿育吠陀的减肥药和增肥药成分可能是类似的而不是相对冲的，它们都是通过冲刷毒素来保持胃和小肠及大肠的健康。

古时，阿育吠陀医生进入师门之时，要发誓终生素食，亲自采药、制药等。

继而，不难理解，阿育吠陀药物是天然植物不含动物成分，如我们熟悉的中医中的虎骨、阿胶、狗皮等，是不在阿育吠陀药品中的。

宝莱坞明星卡崔娜和她的营养师

我的一些女性印度朋友不喜欢锻炼，或是身体有伤病不能激烈运动，但对身材不满意的时候会去找营养师。营养师为她们制定的饮食方案看起来平常，实际上却很聪明。

比如改变进食时间。印度人晚餐时间和睡觉时间很近，一般在晚餐在八点半到十点之间，离睡觉仅仅一到两小时。营养师建议晚餐要在晚上八点前结束，这样食物消化几小时后再入睡，在不用节食的情况下减肥。

另外，除了少食多餐之外，晚餐不用米饭，也是我感觉很特殊的减肥方法。

当然，我了解到的只是这个行业的皮毛，毕竟没有亲自雇佣营养师。欢迎有经验的读者分享经历。

心理治疗旨在情绪缓解和精神疏导

印度男性在家庭和社会中的主导地位，也塑造了他们不示弱的性格，他们不愿向家人或熟人倾诉，导致更严重的心理问题，继而影响身体健康。

印度在线心理咨询平台YourDost统计显示，67%客户是男性，而IT行业为最。

心理压力大、饮食不均衡等造成肥胖是可以通过心理疗法得到缓解的。

心理治疗在印度古法中由来已久，和西方通过小组的情绪控制课程缓解心理压力相比，印度人更喜欢一对一治疗，希望隐私被保护，这大概和文化有关。比如在治疗中被催眠，以释放压力等。

健康生活方式的推广是一个巨大的产业，在印度也是一个朝阳产业。

健康的生活方式带来健康的体魄和快乐的心情，从而产生更高的效率和和谐的关系，继而更好地享受人生。

各位亲爱的读者，要不要计算一下自己的体重是否适中？

国际上通用的BMI指数的计算方法如下：

查看体重系数

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