杜海涛出生于辽宁沈阳，湖南卫视主持人，毕业于湖南大众传媒职业技术学院，2005年参加选秀节目《闪亮新主播》，2006年开始主持湖南卫视的《快乐大本营》，同吴昕一样都是选秀节目获奖进入的《快乐大本营》，成为快乐大家庭的一员，杜海涛和吴昕一起主持以来也是传过不少的绯闻，都说杜海涛暗恋吴昕，杜海涛也是有好几次暧昧的表白吴昕，在后来沈梦辰公开承认了与杜海涛的恋情，这个传闻也是不攻而破了。
杜海涛的变化不单是他在主持上的能力变化，还在于他身材形象上的变化。杜海涛从一开始进《快乐大本营》默默无闻的待着，给他的镜头也是很少。但现在能说会道，有做为一名主持人的架势，也是在不断努力的学习、进步。从一开始的小胖子，但现在越来越有型男范了，一方面是想在形象上有个全新的面貌，另一方面有了爱情的滋润让他有了减肥的动力。
双腿并拢站立在垫子上，前后脚打开双脚，前面的脚弯曲直到与地面成平行状态，后脚也弯曲，小腿与大腿成垂直膝盖贴在地面上，左膝盖着地的话，就打开右手伸向身后抓住左脚指，左手抓住右膝盖外侧，躯干向后弯曲，伸长脖颈抬头目视上方，收紧腹部，这个动作需要膝盖和腰部的力量，这两个地方受伤过的话就不要练了。
2：拱形伸腿式
面朝下双手撑在地面上，膝盖落地跪在地面上，手脚都垂直于地面，同时伸直左手和右脚与躯干平行，收回成原状，再同时伸直右手和左脚与躯干平行，躯干始终保持挺直不动，收紧小腹配合呼吸，一组30个，总共做3组。