作者：李庚洧、李思邈

过去两年实施的安全管理措施，如居家办公和关闭休闲设施，可能是导致人们运动量下降的原因。（陈斌勤摄）

成年人每周应有至少150分钟的中强度运动，根据2021年全国人口健康调查，有73％的男性达到这个标准，达标的女性有69.3％。

疫情期间居家办公，加上休闲设施关闭，导致新加坡有足够运动量的人从2019年的80.1％下降至2021年的71.1％，尤其是女性无法达标。

成年人每周应有至少150分钟的中强度运动。根据新加坡卫生部发布的2021年全国人口健康调查，有73％的男性达到这个标准，达标的女性有69.3％。

年龄介于18岁至29岁年的青年中，76.3％有足够运动量，是比率最高的年龄层。60岁至74岁年龄层的人比率最低，有65.1％。

每周整体运动量通勤占比最高

根据世界卫生组织的建议，人们一周至少要达到150分钟的中强度运动，或同等水平的运动强度和时长。这些体能活动可包括通勤，以及休闲和工作时的活动。

占新加坡人在2021年每周整体运动量最大比率的是通勤，有47％；休闲和工作时间进行的体能活动则分别有27.5％和25.5％。

卫生部说，居家办公和灵活办公模式减少了人们通勤上班的时间，可能是过去两年运动量减少的原因之一。

另一方面，在2021年，有32.5％的受访者利用休闲时间定期运动。2019年的比率稍微比2021年高，有35.2％。

卫生部说，休闲设施因疫情期间实施的安全管理措施暂时关闭，如体育和休闲设施、花园、公园和自然保护区，人们也可能为了降低感染冠病的风险选择不出门。这些都可能是导致过去两年定期运动率下降的原因。

另外，年龄介于18岁至29岁年的青年中，40.5％有定期运动，是比率最高的年龄层。60岁至74岁年龄层的人比率最低，为24％。

卫生部指出，为了鼓励更多新加坡人保持活跃，明年的全国健步大挑战（National Steps Challenge）也将会迎来一些新变化。更多详情有待公布。

另外，新加坡体育理事会和保健促进局也在今年6月推出最新的新加坡全民体育活动指导原则（Singapore Physical Activity Guidelines），为四个年龄层的民众提供运动时长、强度、频率和种类建议。

卫生部说，休闲设施因疫情期间实施的安全管理措施暂时关闭，如体育和休闲设施、花园、公园和自然保护区，人们也可能为了降低感染冠病的风险选择不出门。这些都可能是导致过去两年定期运动率下降的原因。

面对压力 约六成人愿寻专业援助

无法应付压力时，新加坡有更多人愿意向专业人士寻求援助，近年增加近10个百分点，但向身边亲朋好友求助的意愿却减少。其中，年龄介于60岁至74岁的成年人愿意求助的比率最低。

新加坡全国人口健康调查显示，2021年愿意向辅导员和医生等专业人士寻求援助的比率是58.3％，比2019年的47.8％增加9.5个百分点。愿意寻求专业援助的30岁至39岁成年人比率为67.7％，是所有年龄组别中最高的；最低意愿的则是60岁至74岁成年人，比率为45.8％。

另外，2021年愿意向身边人求助的比率为69.1％，比寻求专业援助的多出10.8个百分点，显示更多人仍倾向于和身边亲朋好友或宗教领袖和老师等人求助。

尽管如此，这个意愿近年却有所下降，比2019年的74.5％减少5.4个百分点。

调查发现，向身边亲朋好友求助的意愿随着年龄而减少——年龄介于18岁至29岁的比率最高，达84.3％；60岁至74岁则是50.3％，是所有年龄组别最低的。

整体来说，更多女性比男性愿意在面对压力时寻求专业或非正式援助。

卫生部：慢性病患实际人数比申报者多

在2021年申报患有慢性病的人，比率两年来保持平稳，新加坡卫生部指出，一般上实际情况要比受访者自我报告的来得高。

参与2021年全国人口健康调查的对象中，有7％在受访时申报自己患有糖尿病，也有约16％和14％的人分别申报患有高血压和高胆固醇。这些比率与2019年的数据相近。

不过，卫生部指出，人们在疫情期间延迟接受检测，实际患病情况一般要比受访者自我报告的来得多。

卫生部说，健康SG明年下半年正式启动后，公众将能免费检测高血压、糖尿病、高胆固醇，以及三种癌症，包括乳癌、子宫颈癌和结肠直肠癌，这预计将会鼓励更多人进行健康检测。

申报自己患有糖尿病的人整体呈上升趋势，从2007年的比率为4.9％；2019年和2021年都为6.9％。申报患有高胆固醇的受访者，同样在2007年至2021年呈上升趋势。从2007年的8.2％上升至2021年的13.9％。2019年的数据是13.6％。

从2007年至2021年申报患有高血压的受访者则并没有出现太大变化，分别为12.7％和15.7％。2019年的数据为15.6％。

2021年受访者当中，有7.6％的男性受访者申报自己患有糖尿病，比女性（6.2％）受访者多。

在2021年申报自己患有这三种慢性病的受访者中，男性申报患病的比率比女性高。例如，有7.6％的男性受访者申报自己患有糖尿病，比女性的6.2％多。

吸烟率过去两年未明显下降 仅两成烟客打算一年内戒烟

新加坡过去10年的吸烟率呈下降趋势，但吸烟率在过去两年没有明显下降。有近一半的烟客想要戒烟，但只有两成打算一年内采取行动。

根据2021年全国人口健康调查的最新数据，本地吸烟率从2019年的10.6％，略微下降至2021年的10.4％。

17.8％参加调查的男性说自己每天吸烟，但只有3.3％的女性这么做。男烟客平均每天抽12根香烟，女烟客则平均每天抽八根香烟。

近一半（49.4％）的烟客表示有意戒烟，但只有18.4％打算一年内采取行动。

另外，在30岁至39岁的受访者中，每天吸烟的人数占比最多，达12.8％。18至29岁青年，以及60岁至74岁年长受访者中，每天吸烟的人数各占8.3％，是占比最少的年龄段。

卫生部会继续努力确保吸烟率维持在低水平，这包括加强校内的教育，以防止青少年染上吸烟的习惯，并继续通过戒烟计划帮助吸烟者戒烟。

其他的措施包括，从2020年7月1日起要求所有进口到本地、在本地分销及合法出售的香烟产品得采用统一包装，而烟盒上的健康警示图像得放大到占包装面积的四分之三。

新加坡保健促进局也会在2023年初，推出一个“无电子烟”（vape-free）运动，宣导吸电子烟的坏处。

18岁至29岁男性 两成贪杯纵饮

新加坡年龄介于18岁至29岁的青年男性中，每五人中就有一人经常贪杯纵饮。

新加坡人定期喝酒和纵饮（binge drinking）的比率过去10年基本呈上升趋势，2007年，这个比率是4.3％，2019年是10.2％，2021年的微跌至9.6％。

2021年全国人口健康调查的最新数据显示，定期喝酒的人有2.8％，比2007的1.2％增加超过一倍，但比2019年的2.1％只略增，仍保持在低水平。

其中，年龄介于50岁至59岁的男性有7.2％定期喝酒，是定期喝酒比率最高的年龄段。

调查结果发现，新加坡男性定期喝酒和纵饮的比率超过女性。（档案照片）

调查中的定期喝酒指的是每周喝酒四天或以上。纵饮的定义则男女有别，指的是男性过去一个月内曾一次过喝超过五杯酒精饮料，或女性一次过喝超过四杯酒精饮料。

纵饮的男性（13.8％）比女性（5.6％）高。其中，年龄介于18岁至29岁的青年男性中，每五人中就有一人纵饮，同样年龄层也有10.7％的女性纵饮。