都说减肥是女人一生的功课,作为普通人想减个肥简直比登天还难?但是看着娱乐圈的明星们,怀孕的时候胖嘟嘟,但是一生完宝宝就秒瘦真是羡煞众人!
就像新加坡媳妇徐若瑄,当初怀孕那么辛苦(详情点击:新加坡好妈妈徐若瑄快生了,孕味十足,依然美得让人羡慕嫉妒恨!),生完宝宝又要减肥。(详情点击:新加坡辣妈徐若瑄产后狂减32斤,还是遭虐待~)但是减肥容易保持难,作为公众人物保持身材更重要!
最近徐若瑄又在18天瘦了3公斤!万事通带你了解一下徐若瑄瘦身秘诀~
其实徐若瑄的瘦身餐跟我们一般人的减肥观念有点冲突,饮食分量为了配合家人,晚上要正常吃,但是早餐、和午餐要控制,徐若瑄说:“因为我自己能控制的就是早餐和中餐,晚餐我想要好好陪先生和小孩吃饭,所以晚餐就不要扫兴。”这不愧是好媳妇好妈妈呀!
徐若瑄还分享了她的瘦身重点,想减肥的小伙伴们要画好重点哦:
1. 虽然晚餐正常吃,但顺序和食量还是有控制,每一道菜都只吃一口,先吃菜和肉,淀粉最后吃,最重要的是要咀嚼久一点。假如可以的话,晚餐最好在5:30前吃完。
2. 其实徐若瑄原本的食量是可以吃完两碗白饭的,想要像她一样减少食量,要用渐进式的方式,先学习9分饱,接着变8分饱,再7分饱,因为吃太饱,胃就会被撑大,需求量就会变大,不知不觉食量就会越来越大。
▵看着就超健康
▵这也太健康了
▵减肥就是要吃“草”
3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉,这时候就不要再有罪恶感,因为吃得当下是开心的,请保持心情开心,然后去运动跑步,补回来就好了。
4. 身边的朋友很重要,有时候不小心放纵了,就要有人帮忙提醒。让他们偷拍你的丑照,像是双下巴或胖手臂,虽然很坏,但看到照片就会激励自己继续减肥。
5. 追剧的时候,是最棒的保养时间。徐若瑄说:“小孩睡着以后,就是我看剧的时间,我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧,先做仰卧起坐训练腹肌,接着训练手臂,最后再拉筋,看完一集就一举好多得了,脸跟身体都照顾到了。”一看剧就北京瘫的万事通,默默看了看肚子上的赘肉!
徐若瑄除了身材依旧苗条,肌肤保养也相当的好,她表示,“我的生活就五件事,家庭、工作、运动、瘦身和保养,而保养就是我最拿手的。”
从少女到轻熟女再变成妈妈,徐若瑄经历人生不同阶段,保养也跟着转变,“以前我在浴室的时间很长,保养还分第一层第二层第三层,现在有了小孩,在浴室也不能锁门,保养的时间变很短。”随着年龄增加,保养的时间缩短,肌肤需要的营养却增加,徐若瑄笑说每天睡眠都不够,只好勤擦保养品和眼霜,因为私底下很少上妆,所以保养品会分成早中晚勤补擦。
新加坡媳妇徐若瑄,一路走来真是不容易,先是老公事业亮红灯,债务累累,后来高龄产子,危险重重。
但是徐若瑄每一关都闯了过来,如今又在工作和家庭之间平衡的这么完美,又要兼顾瘦身和保养!简直就是名副其实的女战士!
通心粉们,你们在减肥吗 ?你们有什么好的减肥秘诀跟大家分享吗?快“写留言”说出来吧~