张大千(1899年～1983年)，我国现代著名画家，被徐悲鸿誉为“五百年来一大千”；被纽约国际艺术学会选为“世界大画家”。

张大千大师不仅画技炉火纯青，在养生方面也颇为有道。他的健康高寿，与他一生钟情书画和以食疗营养的“健吃”、调理气息的“健谈”、活动身心的“健步”习惯也密不可分。

健步

大千先生年少时身体羸弱，由于交通不便，他经常遇水搭桥，披荆斩棘，有意识地进行健步锻炼。在法国、瑞士、德国、西班牙、巴西、美国、新加坡、印度等许多国家的奇山异峰上，都留有他的足迹，爬山使他得到健身之乐。大千先生晚年住在摩耶精舍时，每天要在园内散步，坚持半小时，多年来他将“生命在于运动”体现在“健步”中。

健谈

大千先生生性善良，为人热忱，乐于与人聊天。在听远方来客谈话时，他还能眼观四面、耳听八方地一面作画，一面“摆龙门阵”。这一习惯，他多年来一直坚持。这样做能心身并调，既愉悦了心情，活动了筋骨，通畅了血脉，又加强了和朋友的交流。

健吃

儿时的张大千家庭生活困苦，身体一度羸弱，他深知适当的饮食调养会补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，曾言：“吃在肚里才实惠!”因此，他在绘画之余，饶有兴趣地在食疗基础上，汇集家传、口​尝​、耳闻等各种佳肴美味做法，并亲自下厨实践，对菜肴的选料、刀法、烹制、火候、调味等都有详细要求。老年的大千先生，积劳致眼病、心脏病和糖尿病，他的“健吃”，先后改为“少食多餐”“只吃菜不吃饭”。

1981年4月，大千先生在为张学良将军多年收藏而装订成册的《大千菜单集》上题字：“吉光兼美。”作诗：“萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。”

诗意明白晓畅，诙谐风趣，符合科学道理，同时又作白菜、萝卜和菠菜画配之。看来，大千先生的健​吃​，皆与美食健身和情趣游艺相关，也对他的健康长寿影响颇深。

（作者：菊霞）

（秦湖摘自《中国妇女报》）