编辑推荐：发表在开放获取杂志《英国医学杂志》上的一项研究发现，做家务与老年人更敏锐的记忆力、注意力持续时间和更好的腿部力量有关，进而可以更好地防止摔倒。

发表在开放获取杂志《英国医学杂志》(BMJ open)上的一项研究发现，做家务与老年人更敏锐的记忆力、注意力持续时间和更好的腿部力量有关，进而可以更好地防止摔倒。

研究结果独立于其他定期的娱乐和工作场所的体育活动，以及活跃的通勤。

有规律的体育活动有利于保持最佳的身心健康。在老年人中，它能降低长期患病、跌倒、一动不动、依赖和死亡的风险。

然而，全球监测数据显示，2016年身体活动远低于每周建议水平，而且10年来几乎没有变化，高收入国家的人成为电视人的可能性是低收入国家的两倍多。

考虑到家务劳动涉及体力活动，是独立生活能力的一个指标，研究人员想要探索在一个富裕的国家，做家务是否有助于健康老龄化，并提高老年人的身心能力。

他们随机挑选了489名成年人，年龄在21岁到90岁之间，他们的潜在疾病少于5种，没有认知问题。他们都独立生活在新加坡的一个大型住宅区，能够执行日常的日常任务。

参与者被分为两个年龄组：21-64岁(249；平均年龄44岁)，被归为“更年轻”；65-90岁(240人；平均年龄75岁)，被归为“更年长”。

走路(步态)速度和从椅子上坐到站的速度(表明腿部力量和跌倒风险)被用来评估身体能力。研究人员进行了验证性的测试，以评估心理敏捷性(短时和延迟记忆、视觉空间能力、语言和注意力持续时间)以及与跌倒有关的生理因素。

参与者被问及他们经常做家务的强度和频率，以及他们参加了多少其他类型的体育活动。

轻家务包括洗碗、掸灰、铺床、把洗好的衣服挂出去、熨衣服、整理房间和做饭。繁重的家务被定义为擦窗户、换床、吸尘、洗地板以及诸如绘画/装饰等活动。家务劳动强度以代谢当量的任务(METs)来衡量。这大致相当于每分钟体力活动所消耗的能量(卡路里)。轻度家务劳动的MET值为2.5；繁重家务的MET值是4。

只有大约三分之一(36%；90)，而只有大约一半(48%；116)的老年人仅通过娱乐体育活动就达到了建议的体育活动配额。

但近三分之二(61%，152名年轻人；66%(159名以上)完全通过家务来达到这一目标。

在调整了其他类型的常规体力活动后，研究结果表明，做家务与更敏捷的思维能力和更好的体力能力有关。但只在老年群体中。

那些做大量轻或重家务的人的认知得分分别比那些做少量家务的人高8%和5%。

家务劳动的强度与特定的认知领域有关。具体来说，繁重的家务与14%的注意力得分相关，而轻家务与12%和8%的短期和延迟记忆得分相关。

同样，高容量组的坐立时间和平衡/协调得分比低容量组分别快8%和23%。

年龄较小的那一组比年龄较大的那一组平均多受5年教育。研究人员解释说，既然教育水平与基线思维敏捷度和较慢的认知衰退程度呈正相关，这或许可以解释在两个年龄组中观察到的家务劳动影响的差异。

他们警告说，这是一项观察性研究，因此无法确定原因，并补充说，该研究依赖于对身体活动水平、家务劳动的量和强度的主观报告。

但他们指出，此前的研究表明，有氧运动与认知功能的改善之间存在联系，因此，他们认为，与做家务相关的更敏捷的思维可能通过类似的机制产生。

他们得出结论：“这些结果综合表明，在社区居住的老年人中，与繁重家务活动相关的较高的认知、身体和感觉运动功能可能与较低的生理跌倒风险有关。”

他们补充说：“通过家务(例如，家务)将体力活动融入日常生活方式中，有可能实现更高的体力活动，这与功能性健康呈正相关，尤其是在居住在社区的老年人中。”

来源：BMJ Open

免责声明：康加号致力于健康知识传播，内容根据公开资料编辑，版权归原作者；如有侵权请在线留言删除。文章旨在介绍健康科学进展，不能作为治疗方案；如需精准健康指导，请至正规医院诊疗。