随着新加坡阻断期第一阶段的开放…

不少小伙伴重要要走上自己久违的工作岗位了…

那这个午餐该如何解决？

不少小伙伴说肯定外卖了…

实际上现在外卖真的是蛮贵滴！然后去附近打包吧…有增加了感染的几率…

自己带其实还是不错的选择，但是不少小伙伴和小圈儿应该是一样样的手残党…过去整天是泡在巴刹…自家厨房门朝里开估计都忘记了…

还要这个疫情让自己练就了不错的厨艺…

还有小伙伴更狠，又想省钱，又嫌带餐麻烦，就干脆不是，晚上回去再吃…别忘了！你上班可能面临的就是加班…这样去扛真是扛不住滴！

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（图:来源自网络）

先说说外卖，这段时间绝对是新加坡外卖界的里程碑…外卖业是突然爆发…

如果依旧选择外卖，也是不错的选择…

首先记得提前订餐、付款…毕竟现在的速度…真的是不敢恭维呀！

不少提供外带服务的餐饮店，都可以通过官网、app, 或是打电话预定餐食,让你免去排队和远离拥挤的人群。

另外，通过官网、app订餐,也能线上付款,让你无需接触收银员。

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安全是安全…就是看你肚子和外卖小哥的速度能抗衡多久…

（图:来源自网络）

所以，点外卖还是选择较近的外送餐厅，这样就可以避免让外卖哥全岛东南西北到处

跑，大大减少感染风险。

而且，选择距离你近的餐厅，收取的外送服务费也更便宜。

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不过，还是更倡导自己带…毕竟疫情之下，营养是非常重要的，关键自己带其实没那么麻烦…

关键还能来顿不错的低脂餐…

周一你可以这样——

主食是豌豆和紫薯，蔬菜可以直接生食，鸡蛋、豌豆、鸡胸肉、胡萝卜和紫薯都只需蒸熟，为了节省时间可以分开放到小碗里然后一起蒸。

为了降低热量，不要选择高热量的蛋黄酱或沙拉酱，作为替代，可以淋一些酸奶或番茄酱。

这一餐超级快手，提前想好怎么搭配的话在30min内就可以完成哦！

（图:来源自网络）

周二——

彩椒莴苣：为了颜色好看加入了彩椒，莴苣丝和彩椒丝同时炒熟即可。

黄焖鸡：食谱就不po了，网上随处可见。为了健康减了糖和油的量，鸡腿肉建议提前剃去鸡皮和脂肪。

（图:来源自网络）

周三——

沙拉：全部是可以生食的蔬菜，食材的选择采用了“什么颜色都来一点”的原则，酱汁选用了比较健康的日式沙拉汁，由芥末、醋、盐、橄榄油调配而成。

炒鸡丁：杂蔬粒是超市买的速冻食品，制作炒菜、沙拉等都可以用到，搭配起来也很美腻。这一餐搭配炒鸡胸肉，料理方法同样是少油少盐。

主食三明治，全麦面包采用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉，含有丰富粗纤维、维生素等，营养价值比普通白吐司高，且更容易增加饱腹感。

同样，合理安排饮食配合凡人精减脂饼干减脂，请不要食用高热量酱汁。

这一餐也很快手，只有炒鸡丁和三明治里的鸡蛋需要开火，其他的随便洗洗切切就可以啦。

（图:来源自网络）

周四——

手撕杏鲍菇：杏鲍菇蒸熟晾凉，撕成细丝，加喜欢的调味料即可，芝麻永远是百搭的点缀。

素炒茼蒿：茼蒿和蒜蓉是绝配，唯一的缺点是茼蒿太容易坏啦，单身党买了一捆吃到天荒地老也吃不完。

其实很多青菜都可以用来做这样少油少盐的快手素炒，比如油麦菜、空心菜、油菜、菠菜等。

龙利鱼块：鱼类属于比较健康的肉类，建议经常食用。其中龙利鱼、鳕鱼等口感滑嫩且容易加工，屯一些在冰箱里，搭配喜欢的蔬菜蒸、炒、煎都可以。

的主食是玉米，用粗粮代替精米白面的饮食更加健康。

（图:来源自网络）

周五——

豆芽香芹：这一盒只是蛋清和豆芽的话颜色比较单一…

彩椒杏鲍菇：彩椒是个好东西，料理像杏鲍菇这种淡色的食物可以用来丰富色彩。

这一餐的主食是南瓜，鸡蛋、秋葵、南瓜可以同一锅蒸熟，节省了料理时间。

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（图:来源自网络）

就这样转转转转…转着吃！

还是不错的选择哦！

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