本人从15年在新加坡开始学习太极拳以来，至今已有了5个年头。从最初的太极小白成长到对太极略有心得，不才愿意将自己的感悟分享给大家。

首先，松是太极的本质，也是所有习拳之人毕生的追求。太极最讲松静，从起式开始，要求胸中一片恬静，呼吸自然，动作如行云流水，连绵不断。虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰松垮，气沉丹田，劲透足底，说的无非是一个松字。松不是软，而是形正体松，要像一颗树一样挺拔，而肉像挂在这树上似的不费一丝力气。

其次，太极的本质是一门武术，但对于99%的人来说只是一种养生方式。这并没有错，但若真想在这里学出点名堂，切不可忘了其武术的本质。学武讲究一日不可间断，如逆水行舟，不进则退，每日至少保证一小时的锻炼时间，辅以站桩，则一个月可以入门，一年可以学会套路，三年可以小成。练拳千遍，其义自现。

初学者可以从24式简化太极拳入手，也可先从站桩、步法、缠丝劲等基本功练起。纯养生的一年可以学到杨氏太极拳85式，对技击比较感兴趣的一年可以学到陈氏太极拳老架一路73式。但真正能把招式做到标准，能发出力来的，非下三年苦工不可。此后，便是练精化气，练气化神的境界了。

鄙人学拳5年，自觉受益匪浅，对于消化吸收，改善睡眠尤有裨益。平时也很少感冒，正如内经所说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安所来”。传统武术到了最后，都是与道合一罢了。