对很多普通人来说，50多岁就是被称作“爷爷奶奶”的开始。毕竟年过半百，不服老不行。

不过最近在日本的网络上，一名56岁的新加坡“爷爷”却靠着超高的颜值和身材火出了圈。日媒甚至直呼这是“奇迹的56岁”。

他就是陈传多，人称童颜大叔、冻龄男神，活生生行走的荷尔蒙。

陈传多出生于1966年3月3日，是新加坡的一名摄影师，健身爱好者。今年3月，他刚与朋友一起庆祝了自己的56岁生日。

从小陈传多就凭借着爹妈给的颜值生活得顺风顺水，16岁时被星探发现，开始做起了模特和歌手，虽然没有大名大利，但也混的风生水起。

在娱乐圈摸爬滚打10多年后，陈传多决定了转向幕后，专职做起自己最喜欢的摄影。加上之前累积的人脉和关系，陈传多和不少国际大牌和明星合作过，事业可算有声有色。

不过，让他自己万万没想到的是，自己会因高颜值和好身材在50岁之后火遍了全球，在IG上他有超过120万来自全世界各地的粉丝。

成名之后，陈传多也将自己年过半百，却依然能保持好身材的秘诀分享了出来，他说最重要的是，7分靠食物，3分靠运动。

每天早上，他的早餐中都少不了6个鸡蛋，其中蛋黄因为胆固醇含量很高，所以他一般只吃2个。除了鸡蛋外，牛奶、牛油果和浆果也必不可少。

鸡蛋和牛奶是蛋白质的良好来源，牛油果则有着高质量的脂肪。浆果被誉为美容、减肥和便秘的最强食品，它们还能改善认知功能，减少运动引起的炎症。

把冰淇淋当作续命神器的他还会在中午前吃一些冰淇淋。不过每天冰淇淋只会在中午前吃，因为那样的话下午和晚上也会把它的热量消耗出去。

中午陈传多一般都会吃新加坡人爱吃的鸡肉米饭定食，配上一些黄绿色蔬菜。

晚上他一般不吃米饭类主食，而会吃一些绿叶沙拉类。

除了三餐饮食规律，咖啡红茶类陈传多也尽量避开，每天他都会大量饮水，不抽烟不喝酒，睡前5个小时绝不再进食，也绝不在23点之后入睡。只有拥有了良好的睡眠，白天才有精力投入大量的工作。

从20多岁之后，健身就成为了陈传多每天的必做功课。无论工作多忙多累，每天他都会游泳1个小时，用步行代替慢跑（因为膝盖受过伤），每周3-4次，每次30分钟的力量训练。

因为陈传多的皮肤属于极其敏感的肤质，所以在护肤方面，他只是用洁面乳和保湿霜，其他的护肤品基本上都敬而远之。对于陈传多来说，再好的护肤品都不如出汗排毒来得彻底和有效。

对于那些惊讶于他的年龄以及外貌身材的人，陈传多说，“其实保持年轻的秘诀非常简单：找一份你喜欢的工作，吃得健康，睡得好，坚持锻炼。

如果每个人都能过上这样的生活，即使不能像自己那样逆生长，但也可能能够延缓衰老的过程。”

我们常说，出来混，迟早是要还的。你把时间投入在了哪里最终都会看得见。对于56岁的“小鲜肉”陈传多来说，与其说他是不老的奇迹，更不如说他是极度自律的成果。

想要永葆年轻并不是躺平就好，而是像陈传多一样，需要做自己喜欢的事业，管住自己的嘴，迈开自己的腿。才能远离中年油腻秃顶，至死做个阳光少年郎！
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