热血漫画《一拳超人》中的琦玉有多强呢？
从他的名字我们就可以知道
任何对手都受不住他认真的一拳
一拳 K.O.
琦玉老师
原本是一个普普通通的待业社畜
头发还很浓密而且外观也并不痴呆
当时他还没有超群的能力
但也凭借肉眼凡胎从螃蟹怪人手中救下了屁股下巴小孩
从此激发了他希望成为英雄的兴趣
经过“艰苦卓绝”的锻炼成为了兴趣使然的英雄
琦玉的强大实力让人们对他变强的方法感到了好奇
他很早就说过他的锻炼方法：
每天需要做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，跑步十公里
现实中
一位新加坡的大叔网友 —— sean seah
参考了《一拳超人》中琦玉老师的做法
决定自己尝试一下
坚持“埼玉健身法30天”到底会起到什么样的效果？
究竟能否重现埼玉的无敌变化呢？
这时候的他体重是70公斤、内脏脂肪为10
稍显驼背和小腹凸起的身形
这无疑便是典型的中年油腻男的形象了
当然
这位中年大叔在实际的操作上也是有自知之明的
他并没有一开始就立马沿用全套的“埼玉锻炼法”
而是对其进行了一定强度的削减
每天50次伏地挺身、50次仰卧起坐、50次深蹲，跑步5公里起步
一开始体重掉得很快，第七天就减掉了4斤
但在迅速减掉了4斤之后
Sean Seah就遇到了减重停滞期
他决定再逐渐增加强度
改成
每天70次伏地挺身、70次仰卧起坐、70次深蹲，跑步7公里
到第22天的时候改成
每天90次伏地挺身、90次仰卧起坐、90次深蹲，跑步9公里
一直到来第23天
他就已经循序渐进到了埼玉的全部运动量
方才真正的将“埼玉锻炼法”推到了满级状态
确保了自己在最后一个星期里也都做到了
每天10公里，而仰卧起坐，俯卧撑，下蹲各100个的要求
最终
Sean Seah展现了短短一个月后的
一拳超人锻炼法结果
他不仅减重了5公斤
胸肌、腹肌、人鱼线的肌肉线条
都比30天前大为改进
这位大叔在收获到壮硕体态之余
头发可是一点儿都没有减少嘛
连《一拳超人》的动漫迷们都开玩笑说：
“你太厉害了，现在只差头发还没有秃而已！”
“加油，再坚持下去你就会秃了”
“没有秃头的话代表没练成功，你知道吗？”
但同时有人也会有疑问说：
“我也效仿了这个方法的，我为什么没有明显效果呢？”
（1）一般是有训练基础的人才能出现这个效果，没有训练基础的人效仿他训练一个月以后，发现身体没有这么明显的变化也是很正常的。但是肯定会对你的线条有好处。重点不是强度，而是坚持下去的毅力！
（2）训练的姿势一定要对，姿势不对不仅训练效果减少，对身体也会有一定损伤。体重基数较大或没有进行过跑步训练的，一开始不建议进行太高强度的跑步训练，一定要循序渐进，想要减重和塑造线条一定不止一个月就能完成的。
总结一下
一拳超人的训练方法确实是有用的
但是要有3个重点：
1、要循序渐进；
2、姿势要对；
第3点最重要：坚持
