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新加坡月子餐,28天详细菜谱!

坐月子在中国、东南亚一些国家比较普遍。现代人坐月子不仅仅是追求身体的康复,更是追求身体及皮肤恢复如初甚至更好。究竟传统与现代的坐月子在观念和做法上有哪些冲突,怎样饮食才更科学合理?广受推崇的月子餐又是否真的有神奇的恢复功效呢?

 

本图文与您分享东南亚比较主流的月子餐菜谱。这份菜谱在中国传统饮食营养搭配的基础上,根据东南亚本地气候环境进行了调整。

 

第一周和第三周
午餐 晚餐
周一 猪尾木瓜汤 田七炖汤
芥蓝 梅菜猪肉
妃子蒸午鱼 莲藕肉片
周二 黑豆汤 天麻汤
姜葱花肉 香酥鱼片
花椰菜炒姜丝 芦笋香菇
周三 杞子龙眼汤 木瓜鲜鱼汤
沙姜炒肉片 黑胡椒肉片
肉片四季豆 蜜烧红薯
周四 赤小豆汤 当归干贝汤
香茅焖排骨 肉片四季豆
枸杞波塞 姜葱鱼
周五 莲藕红枣汤 四物汤
香菇蒸鱼 姜丝煎鱼
香菇炒甜豆 莲藕肉片
周六 鱼鳔汤 香茅鸡汤
黄酒鸡 茯苓狮子头
肉碎南瓜 清蒸金针菇
周日 木瓜鲜鱼汤 莲子红枣蛋花汤
黄姜煎鱼 猪脚醋
杞子肉脞蒸豆腐 肉片四季豆

 

 

 

 

第二周和第四周
午餐 晚餐
周一 生鱼汤 猪尾木瓜汤
香菇炒甜豆 芥蓝
云耳金针蒸鸡 枸杞子蒸午鱼
周二 猪尾木瓜汤 黑豆汤
姜丝蒸午鱼 姜葱花肉
苦瓜炒鸡蛋 花椰菜炒姜丝
周三 生鱼汤 杞子龙眼汤
猪脚醋 沙姜炒肉片
香菇炒甜豆 肉片四季豆
周四 赤小豆汤 赤小豆汤
奶油鸡 香茅焖排骨
莲藕肉片 枸杞菠菜
周五 北芪党参鸡汤 莲藕红枣汤
黑椒煎猪肝 香菇蒸鱼
鱼片花椰菜 香菇炒甜豆
周六 廊酒炖鸡汤 鱼鳔汤
枸杞子蒸鳕鱼 黄酒鸡
莲藕肉片 肉碎南瓜
周日 杜仲猪腰汤 木瓜鲜鱼汤
香菇焖鸡 黄姜煎鱼
麻油姜丝蛋 杞子肉脞蒸豆腐

 

 

 

这样一份丰盛的月子餐价格是多少呢?根据网站上的数据,咱们来算一算:28天的午餐和晚餐,如果提前一个月下订单,共1462新币,平均每顿26新币。

 

 

菜谱内容来源于icaterings,报价包括送餐服务,省却了产妇家属坐月子期间饮食料理的麻烦。

 

联系方式

联系人:小思

联系电话:(+65)91186170

电子邮箱:Enquiries@icaterings.com

 

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