距离高考还有
…
100天
…
50天
…
日子一天一天数下来
今天距离高考就剩最后一个月了
高考你准备得怎样了？
还有某页的诗还没背透
还有那么多的计算题还没弄明白
还有几套真题没做
每天的神经都是紧绷着的
失眠是家常事
刷题刷不进
看书走神
几次模考越考越差
一做题就开始脑瓜疼
脑袋一片空白…
明明还有最后一个月了
越到紧要关头
学习效率就越低
老师说：
“辛辛苦苦12年，
还有一个月就上战场了。”
父母说：
“儿子你现在什么都不用管，
只管学习”
老师、父母的话都没错
但是每一句都是加在肩头上的负担
产生焦虑→无法集中注意力→无法解题
无法解题→产生挫败情绪→更加焦虑
陷入高考焦虑的死循环怎么办？
1
集中注意力，撇掉拖延症
你是否有这样的感觉，每天的复习计划都满满的。但刚拿到试卷想刷一套，突然一阵烦躁，于是打开手机看看朋友圈，刷一下微博，一不小心一个小时就过去了。
下定决心，要好好看看书，刚看了几页，突然手机来消息了。拿起来一看，天气预报或者是，然后顺手又玩了一会手机。
你会发现，这样下来，根本找不回学习的状态，并且那些被拖延下来的任务越来越多，看着更烦躁，拖延只会加重你的焦虑。
解决办法：
1.给自己每天设定的目标不要太重，要留有部分的休息时间，不要在开始学习的时候想放松。
2.外界的干扰会影响学习计划，尽量选择合适学习的环境，在设定的学习时间必须开始学习。
3.进入学习状态是要时间的，每次的学习时间要固定在半个小时以上，在规定时间内控制好自己。
2
压力的自我调节
看书看不进，睡觉睡不着，感觉时间在催自己。压力过大，会让学习没法进展，影响自己的精神状态。
在规定的时间，学习进度差一大截，感觉特别慌。脑子回路一直不通，数学题解不了，英语单词记不住。大堆的科目要复习，压得自己喘不过气。
过高的期望往往会导致压力过大，当学习计划出现滞后时，需及时调整计划，释放压力。
释放压力的方法有很多种：
1.运动，跑圈子的解压效果非常好，其他的运动根据个人喜好选择。
2.写字，可以是写心情，也可以是漫无目的地练字，乱涂乱画都可以。
3.听音乐，最好是听一些比较舒服的纯音乐，闭着眼听效果更佳。
…还有吃好吃的、大声叫喊、唱歌等方法，根据自己喜好和环境选择，尽量不要耗费太多时间，影响他人。
其实，现在已经是冲刺的最后阶段了，还有一个月的时间，能再学的东西可以说多，也可以说少。这个时候放平心态最重要，不要在最后的时刻压垮自己，前功尽弃。
放手一搏吧！少年们！高考不是唯一的出路，放平心态去面对。
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