如果问最“可怕”的疾病是什么
很多人可能会回答：癌症
但是在新加坡却还有…… 糖尿病！
不仅总理亲自动员
全岛群众一起战糖
还特地征收糖税
真有这么可怕吗？
新加坡糖尿病患者的比例
也在世界上却暗戳戳的名列前茅
在发达国家中 排名第二
九名新加坡人当中
就有一人患有糖尿病
糖尿病可是在新加坡
排名第一的慢性疾病
生活在本地的居民
一定要了解和预防糖尿病
这个慢性疾病啊~
下面就让椰子为大家科普一下吧
新加坡糖尿病现状
随着经济的发展
以及医疗卫生的完善
新加坡的人均寿命
已经跃居世界前三
达到83.1年
但是，新加坡人患糖尿病的比率
在发达国家中排名第二
仅次于美国
整体上，九名国人当中
有一人有糖尿病
而且年龄越高
糖尿病越普及
李显龙总理2017年在国庆群众大会
上用英语演讲时，透露以上信息
他说，在60岁以上
每10名国人当中
有三人有糖尿病
如果按种族细分
60岁以上的华人
10人当中两人会有糖尿病
马来族人，一半人会有
印度族人，10人当中六人会有
这是一个非常严重的问题
另外根据新加坡国立大学下属
的苏瑞福公共卫生学院预测
到2050年新加坡预计
可能多达100万名
成人受糖尿病困扰
而新加坡总人口到那时
可能还不到600万
正因如此
新加坡在2016年6月成立
糖尿病预防及治疗工作组
积极展开各项工作
向糖尿病宣战！
为什么在新加坡容易得糖尿病？
那么为何本地人
糖尿病比例如此之高呢？
事实上，本地人融入骨子里的
对甜品，甜饮的热爱令人发指
吃饭的时候一定要来一杯咖啡
或者罐装饮料来配饭
饭后还要再来个红豆冰啥的
再加上
现代人越来越懒得动弹
高热量的饮食
却吃的越来越多
久而久之
就会慢慢的引发糖尿病
糖尿病的症状有哪些？
如果出现以下症状
那么就要小心了
定期检查很重要！
● 频尿、口渴、容易疲倦；
● 视力模糊；
● 伤口难愈；
● 真菌感染，皮肤和生殖器官痕痒；
● 常感到饥饿；
● 手脚刺痛、疼痛或麻痹；
● 原因不明地消瘦。
得了糖尿病有多难过？
前几天和一个妹子聊起这个话题时
妹子瞪大眼睛说
“糖尿病又没有什么了不起
大不了以后只吃糖尿病人
专用食品”
然而，糖尿病的危害
远远不止不能让你
自由的吃大猪蹄以及小龙虾
糖尿病已经在
’现代疾病杀手榜‘中
排名第二，仅次于癌症
同时，糖尿病也是新加坡
十大死亡病症之一
死亡率是一方面
另一面在于
糖尿病更擅长用并发症
慢慢折磨人
一般来讲，糖尿病患者在
确诊时候，有50%的患者
已经存在并发症
一般并发症有视力模糊、头痛
肌肉无力、伤口愈合缓慢
及皮肤很痒
严重的长期并发症则
包括心血管疾病
中风、慢性肾脏病
糖尿病足、以及视网膜病变等
到目前为止
医学界认为
糖尿病是一种
无法完全根治的终身疾病
一旦患上，就只有通过各种方法
如健康饮食、经常运动
服药等来平衡血糖
以及注射胰岛素
定期检测和控制血糖
才能有效控制病情
患了糖尿病
不仅每天要注意血糖控制
天天打胰岛素，吃西药
这不能吃，那不能吃
还要担心并发症的发作
因此，积极采取措施进行预防
以及避免患上糖尿病才是关键啊！！
少喝甜饮料很重要
喝软饮料易患糖尿病！
研究表明可以肯定
多喝汽水易患糖尿病！
研究发现，每周至少喝两次汽水的人
其患糖尿病的风险
比喝汽水更少的人高出50%！！
这是在考虑年龄
吸烟、饮酒、运动
等与糖尿病有关的
患病风险因素后得出的结论
▼
有些人说，既然
有糖的饮料不健康
那换成无糖可乐总行了吧？
▼
代糖饮料也一样“坏”
瑞典卡罗琳医学院的一项研究显示
无糖可乐和正常可乐“一样坏”
一天喝上两杯
患糖尿病风险翻一番都不止
研究结果显示
一天饮用两杯及以上
甜味饮料的志愿者
罹患Ⅱ型糖尿病的风险
是不喝饮料志愿者的2.4倍
甜味饮料包括含糖饮料
和添加人工甜味剂的饮料
后者包括无糖可乐
和无糖香甜酒等
一天喝下5杯甚至
更多无糖饮料的志愿者
罹患Ⅱ型糖尿病的
风险增为4.5倍
爱喝可乐的椰子看了
瑟瑟发抖
以后再喝剁手！！
新加坡政府的对策
新加坡政府面对糖尿病
这个国民第一
慢性疾病也是操碎了心
李显龙在2017年的国庆献词
里面还特别提到
总理说：“全面对抗糖尿病，除了靠政府政策与医疗服务，国人也必须调整生活方式，多运动和注意饮食习惯，多喝水、少喝汽水，并最好从小就养成这些好习惯。” 国人首先要做的，就是预防糖尿病的发生。
2017年过年的时候
新加坡政府为了
劝说民众减少糖的摄取
还特别拍了一部武侠宣教片
——新年到了
康女侠出山助你对抗糖恶霸
由此可见新加坡政府有多么的用心
2017年4月
新加坡卫生部长颜金勇
宣布向糖尿病宣战
并表示只要社区、企业、雇主、个人
等携手合作，新加坡将能战胜糖尿病
为此，卫生部宣布了七项新措施
来继续对抗糖尿病
❶ 提高津贴鼓励国人做体检
今年9月1日起，卫生部将为保健促进局的“定期体检，益您生”（Screen for Life）计划提供更多津贴，也会简化津贴框架。
到时，到社保援助计划（CHAS）诊所做体检的新加坡人只需付5元、持社保卡的国人费用低至2元，建国一代则无需付费。如果检验结果显示需要复诊，国人无需为第一次复诊付钱，因为费用已包含在体检费用里。
❷ 推出糖尿病风险评估问卷
保健促进局目前建议年满40岁者每三年做一次糖尿病检查，但卫生部意识到，年龄并不是唯一影响患病风险的因素。其他因素包括家族遗传和身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）。
因此，卫生部将从今年9月1日起，在保健资讯网（HealthHub）平台上推出糖尿病风险评估问卷，让18岁至39岁国人自行使用这个工具评估患病风险，再决定是否做进一步检查。
❸ 公共部门采纳较健康餐会准则
今年4月1日起，公共部门采纳整体政府较健康餐会准则（Whole-of-Government Healthier Catering Guidelines）。
根据这套准则，政府部门在举办活动和培训课程时，餐饮供应商必须提供较健康选择，例如改用全谷物（whole grain）、减少油炸食品、提供白开水和水果。
❹ 未来三年拨款2000万元资助“较健康食材开发计划”
保健促进局将从今年7月1日起，推出较健康食材开发计划（Healthier Ingredient Development Scheme），资助食材制造商和供应商研发品质更好、种类更多元的较健康食品。
❺ 推出新应用协助国人监控健康情况
保健促进局将在今年4月推出HealthHub Track应用，让国人监督和控制自己的健康状况。
具糖尿病风险的国人也能参加为期12周的预防糖尿病计划。
❻ 推出“全面延缓肾脏病计划”
糖尿病患面对的常见并发症包括慢性肾病和肾衰竭。为减缓慢性肾病病情恶化的速度和降低肾衰竭的概率，卫生部将从4月起逐步在所有综合诊疗所推出全面延缓肾脏病计划（Holistic Approach in Lowering and Tracking Chronic Kidney Disease，简称HALT-CKD），协助病患更好地控制病情。
❼ 推出“糖尿病适当护理指南”
卫生部属下的护理效能评估中心（Agency for Care Effectiveness，简称ACE）将在今年7月推出两套糖尿病适当护理指南（Diabetes Appropriate Care Guide），协助基层医疗（primary care）医生更好地照顾糖尿病患。
第一套指南将针对二型糖尿病药物提供建议，第二套则针对前期糖尿病提供系统性的护理建议。
健康饮食，远离糖尿病
专家提出预防糖尿病，要做到健康饮食的以下几个方面：
●食用全麦食品，它与精制谷类食物如白米饭和白面包不同，含有大量维生素、矿物质、纤维和具有保护功效的植物化学物质，对健康有益。
●选择富含蛋白质且胆固醇和脂肪偏低的食物，例如瘦肉、鱼类、酸奶、豆 类和坚果等。
●多吃蔬菜水果，尤其是天然低脂肪，含有高维生素、矿物质和纤维的蔬果。
除了注意饮食之外
预防糖尿病的手段
还有以下这几点
预防糖尿病的手段
❶ 饮食规律，尽量少喝碳酸饮料
饮食规律，拒绝长期高热量、高糖、高脂肪的饮食习惯，可以适当吃，但是不可以暴饮暴食，尽量少喝碳酸饮料。一日三餐定时定量，就可以首先从饮食上预防糖尿病了。
❷ 坚持运动
坚持运动。运动也是预防糖尿病的重要手段，青少年每周只需要进行2次以上适量强度的有氧运动，就可以大大提升自身的抗病能力。
❸ 作息规律，尽量不要熬夜
作息规律，尽量不要熬夜，每天早睡早起，中午适当午睡。
❹ 保持乐观，不要给自己太大压力
保持乐观，千万不要给自己施加太大的压力，这样会大大增加胰高血糖素等升血糖激素的分泌，长期下来也会发展成为糖尿病。
❺ 坚持定期检查
定期检查，只有定期进行体检，才能及时发现身体的异常状态，及早治疗各种常见疾病。
健康的身体
是一切的基础！
大家都要积极预防糖尿病
保持身心健康哦~!
把椰子设为星标哦！
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