长期受便秘问题困扰的人，总想方设法解决。起床时翻滚身体、空腹喝热咖啡、如厕时双脚踏凳子，这些坊间流传的偏方，有帮助吗？本报《活得好》请樟宜综合医院结肠直肠外科高级顾问医生吴启勇解析和提供建议。

偏方：早上起床翻滚身体五次，能刺激小肠蠕动，帮助排便？

解析：早上晨走或跑步可能更有效。研究显示，活动量少的人，较容易有便秘的问题。

空腹喝热咖啡，能帮助肠子蠕动，排便更顺畅？（Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron）

偏方：空腹喝杯热咖啡，能帮助肠子蠕动？

解析：据一些便秘患者的分享，这么做是有用的。但，一些人可能空腹喝咖啡后，胃部会不适，对于这些人群，建议咖啡加奶，或用餐后才喝咖啡，不要空腹喝。

偏方：在马桶前放张小凳子，如厕时把脚垫起来，有助让臀部放松，使排便更顺畅？

解析：用凳子抬高腿的目的是改变骨盆的解剖结构，以使排便更通畅，这可能只对某些疾病的患者，如盆腔器官脱垂（pelvic organ prolapse）患者有帮忙。

记者：庄秀慧

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