若无法抵挡瓜子的诱惑，多吃了，导致喉干痛或腹胀，该怎么做？马光保健集团陈淑君医师建议通过正确的喝水方式来减缓不适。
易上火的人群可适量喝 柠檬薄荷茶。（档案照）

陈淑君医师说，多喝水，能助缓解咽喉干痛感，也有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解腹胀的不适感。但是，水该如何喝，有一定的学问。
首先，建议以小口慢饮多量的方式来喝水；也能在水里加入适量蜂蜜，能缓解咽喉肿痛，还可达到滋阴润燥、补虚润肺、解毒的疗效。

• 喝绿茶：绿茶不仅茶性淡雅、清香甘甜，还能解渴、去腻消脂，助缓解上火症状。

• 喝清热下火茶：用金银花、菊花、胖大海等有清热下火、缓解咽喉肿痛功效的中药，沸水冲泡10分钟就可。加适量冰糖，下火止痛效果更好。

• 吃冰糖炖雪梨：有润肺清燥、止咳化痰的功效，对吃瓜子后咽喉肿痛，并伴有咳嗽痰多的情况，一般有很好的治疗效果。

柠檬薄荷茶

• 适用：熬夜隔天起床后头痛、喉咙痛、眼睛红肿等易上火体质的人群。

• 做法：取一小撮新鲜薄荷叶洗净，与鲜柠檬片2至3片，同放入壶内，冲入开水，焗3分钟左右，再放少量白糖或蜜糖，即可饮用。

记者：庄秀慧

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