活得好
到到了2024年，随着人口老化，我国将成为“超高龄化”（‘super-aged’）国家，20%人口为65岁和以上的年长人士，估计到了2030年将增至90万人。健康产品直销公司康宝莱（Herbalife）最新健康地老化调查发现，70％国人没有信心能健康地老化。该调查也发现，最大的障碍是缺乏时间（49%）、缺乏动力（45%）和缺乏能量（44%）。
康宝莱健康与营养首席长John Agwunobi博士说，健康地老化，并非只是活得更长久，而是在晚年生活更有质量。他指出，要健康地老化，必须从年轻就开始健康生活。“我觉得很多人太迟才计划晚年生活了。这如同，想要在晚年有更好的经济能力，就要趁年轻时就为退休做安排。”
四招抗疾病
他提供四个建议：
1）每天花时间运动：运动，不代表需要刻意的激烈运动。在组屋周围走30分钟，或，与其使用自动扶梯或电梯，改用楼梯，都属于运动。
2）保持营养均衡：每餐有40%碳水化合物、30％蛋白质和30％健康脂肪（如鱼、鳄梨和橄榄油），尽量避免吃糖。如有需要，吃补充剂帮助辅助饮食中缺乏的营养。
3）进行刺激脑力的活动：读报、看书、下棋、做义工或持续工作，让大脑保持活跃，预防失智症。
4）定期做身体检查：大家可能觉得自己很了解自己的身体状况，实际上，有心脏、情绪和精神健康问题的人，早期症状可能不明显。定期接受身体检查，能帮助了解身体的实际状况。
许多人认为，老了有病，是正常的。然而，John Agwunobi博士指出，这并非老化的结果，而是不良习惯，如缺乏运动和营养不均衡造成的。
“许多年长者仍健康，因为年轻时，他们有‘投资’在健康上。好消息是，虽然我们不能改变变老的事实，但可养成健康习惯抵抗疾病。”
-摘自 联合早报
更多内容，敬请关注我们的公众微信号，长按下图识别二维码即可关注！
